Мы не созданы для того, чтобы есть 20 часов в сутки — терапевт о переедании

О последствиях переедания

Станислав Кравчук: После праздников и переедания обостряются хронические заболевания пищеварительного тракта. Переедание — это эпизодические проблемы. Однако это лишние калории, а после 50 лет — сердечно-сосудистые болезни. Переедание также сопровождается неприятными симптомами. Винить себя не стоит. Можно применить какое-нибудь симптоматическое средство, выпить водички. Следует также сделать выводы и не довести себя до этого в следующий раз.

Об алкоголе

Станислав Кравчук: Весь алкоголь вреден, нет безопасной дозы. Легче всего переносит наш организм чистый, без примесей, алкоголь. Относительно безопасными дозами для мужчин являются 28 г чистого этилового спирта, для женщин — 14 граммов. Это небольшой бокал вина или рюмка более крепкого напитка или бутылка пива. Впрочем, употреблять это нельзя каждый день. Должны быть светлые перерывы, без употребления алкоголя.

Как не переедать?

Станислав Кравчук: В моей семье праздничное застолье — это обычный ужин или обед с одним-двумя блюдами. Они могут быть более изысканными, чем обычно. Мы убрали много вредных продуктов, например, майонез, колбасы.

Не забывайте о прогулках между застольями и движении. Наше тело не создано, чтобы есть 20 часов в сутки.

• Хорошее застолье — не то, где есть много пищи, а то, где есть приятные разговоры и хорошее настроение.

Полностью программу слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS