Почему набранные 300-400 г мы воспринимаем как «я растолстела»?

Праздники кончились и деления на весах тоже? Нужно ли устраивать пищевые разгрузки, участвовать в марафонах по похудению и записываться на гидроколоноскопию? Говорили об этом с психодиетологом Александрой Буц.

Александра Буц: Наше восприятие собственного тела редко сходится с реальными фактами. В 2000 году было проведено исследование по этому поводу. Люди, убежденные, что набрали 3-5 кг, на самом деле набрали 300-700 грамм. Это все психологическое давление на себя. «Я ела много, значит я растолстела». Марафоны с точки зрения маркетинга в настоящее время в спросе. Я отрицательно к этому отношусь. В этих марафонах нет логики. Потому что человек, резко и жестко начинающий ограничивать свой рацион, наносит сильный стресс своему организму. Кроме того, быстрое похудение почти никогда не бывает результативным. Обычно вес возвращается. Это эффект бумеранга. Организму главное — выжить.

Пища играет роль не только физиологическую, но и социальную. Есть много на праздники — это своеобразная традиция, возвращающая нас в детство. В целом, еда является кратчайшим путем получить удовольствие. В основе некоторых желаний могут лежать чисто биологические и физические вещи.
Еда для радости 100% должна быть в нашем рационе.

Советы

• не мучайте себя диетами;
• резкое похудение — вредно;
• стресс — основная причина набора веса;
• марафоны не результативны;
• принимайте и любите себя.

Полностью программу слушайте в аудиофайле

При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS