Дайте возможность людям дрожать и плакать, — психолог о помощи на войне

Поведение людей, попавших в чрезвычайную ситуацию, бывает зачастую непредсказуемым даже для них самих. Психологи называют это нормальной реакцией на ненормальные условия

Дайте возможность людям дрожать и плакать, — психолог о помощи на войне
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2016/07/hr-news-2016-07-02-pomosh-extr-sit.mp3
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2016/07/hr-news-2016-07-02-pomosh-extr-sit.mp3
Дайте возможность людям дрожать и плакать, — психолог о помощи на войне
0:00
/
0:00

Александр Попов Громадське радио

В мае 2014 года Александр Попов был уже в зоне проведения АТО. По словам бойца, во время первого столкновения он действовал инстинктивно. А через несколько часов его тело просигнализировало о стрессе:

«Я четко определился, что надо сделать. Я передернулся, принял позицию для открытия огня, для боевого столкновения и все. А когда мы вышли с той территории, въехали в Старобельск из Счастья, тогда меня начало трусить уже. Дрожь как от перенапряжения. Не могу сказать, как долго, но постираться большое количество вещей успел. Очень хорошо получалось. Надо было чем-то себя успокоить. Я понимаю, что есть у меня вещи, которые нужно постирать. Я лучше сяду как раз и сделаю это дело», — вспоминает свои бессознательные действия ветеран АТО Александр Попов.

Жительница Донеччины Ульяна вовремя военного конфликта на Донбассе испытала не меньший шок. В одну из ночей, когда ее семья пряталась от обстрелов в подвале, на их подворье прилетел снаряд. Действовать конструктивно после увиденного женщина не могла, решения принимал муж.

Кликайте, чтобы оценить этот материал

«Кухни летней нет, хозпостроек нет, птица моя фактически вся погибла. Я выхожу, а у меня даже асфальт и тот во дворе был песком от взрывной волны. У меня паника, истерика. Он говорит: „Собираемся все, выезжаем“. Я говорю: „А птица? Надо ж ее выпотрошить“. Он говорит: „Какая птица? Сейчас через 5 минут опять начнется“. А у меня шок. Я стою стекла собираю. Для меня это было стрессовое состояние. Он говорит: „Ульяна, мы не выедем потом!“. Когда мы выехали уже, у меня истерика была. Я рыдала сидела», — этим, вспоминает переселенка Ульяна, она сильно испугала свою трехлетнюю дочь.

Такое состояние людей во время чрезвычайных ситуаций психологи называют нормальным. Так организм реагирует на ненормальные обстоятельства. Оказать психологическую помощь желательно в острейший период. Это первые двое суток с момента происшествия. В это время человек может быть растерянным и не понимать, где находится и что с ним происходит, говорит психотерапевт Елизавета Герасименко.

«Если человек только что вышел из сгоревшего дома, из-под обстрела, нападения, важно обеспечить этому человеку безопасное нахождение, то есть его можно придерживать. Если его трусит в ознобе, его можно закутать в одеяло, в любую одежду, потому что после стресса высокий уровень адреналина приводит к тому, что его трусит, ему холодно. Очень важно человеку, который дрожит, — дать дрожать, плачет — дать плакать. Ни в коем случает неуместны такие фразы как не плачь, успокойся, не думай», — разъясняет психотерапевт Елизавета Герасименко.

Кроме того, врач рекомендует напоить пострадавшего чаем и наладить с голосовой контакт.

«Очень помогают фразы типа того, что сейчас вы в безопасности, с вами все в порядке. Вопросы совершенно простого содержания, не имеющие отношение к ситуации, например, как вас зовут; как зовут вашу маму, где находятся члены вашей семьи. То есть вопросы, которые помогают человеку включаться и переключаться с канала эмоций на канал обдумывания», — разъясняет психотерапевт Елизавета Герасименко.

Человеку, который находится в состоянии шока, может помочь и непрофессионал. Нужно просто выслушать негативные эмоции. Пострадавшего можно погладить, обнять, потереть ему руки, виски, воротниковую и плечевую зону. Но делать это можно только с предварительного разрешения. Желательно выполнить специальные упражнения для снижения адреналина в крови. Это диафрагмальное дыхание, в котором участвует живот, и техника «заземление».

Вдох должен быть длительным 3-4 счета. Выдох на 1-2 счета больше. 3-4 цикла такого дыхания, потом «заземлились». Что значит «заземлились»? Похлопали в ладоши, потерли бедра, потопали ногами. Опять три четыре цикла дышим и потом «заземление», — говорит психолог.

Елизавета Герасименко уверена, что чем больше человек расскажет в острый период, тем меньше у него останется зажимов, которые в последствии могут действовать разрушительно.

Светлана Гуренко, «Громадське радіо», Харьков

При поддержке:

Точки опори

Цей матеріал було створено за підтримки International Medical Corps та JSI Research & Training Institute, INC, завдяки грантовій підтримці USAID. Погляди та думки, висловлені в цьому матеріалі, не повинні жодним чином розглядатися як відображення поглядів чи думок всіх згаданих організацій.

This material has been produced with the generous support of the International Medical Corps and JSI Research & Training Institute, INC. through a grant by United States Agency for International Development. The views and opinions expressed herein shall not, in any way whatsoever, be construed to reflect the views or opinions of all the mentioned organizations.

тэги: