Как питаться зимой?

Екатерина Мацюпа: Питание и образ жизни в холодное время кардинально не отличается от рутинного образа жизни не зимой. Но несколько советов все же есть.

Сон. Это важная основа нашего хорошего самочувствия. Поэтому, если есть возможность спать, этой возможностью нужно обязательно пользоваться. Если мы будем недосыпать, можем ощущать нехватку тепла.

Вода. Пить чистую воду нужно всегда. И летом, и зимой, и в любой другой сезон. Зимой люди почему-то часто об этом забывают. Заменяют воду теплыми напитками: чай, кофе, компот, цикорий, какао и т.д. Все это можно пить, но это не вода. Организму необходима чистая вода. Ее можно подогреть, если хочется чего-нибудь теплого.

Жиры. Они должны быть в рационе каждого человека каждый день в течение всего года. Зимой особенно. Часто зимой нам хочется больше животных жиров и мы забываем о таких жирах как орехи, например. В орехах кроме жиров есть клетчатка, растительный белок, йод. Рационально, чтобы в нашем рационе было больше полезных жиров.

Овощи. Призываю не бояться овощей зимой. Они богаты клетчаткой, что очень важно для нас. Свекла, морковь, картофель. Это можно печь, тушить.

Алкоголь. Это токсин. Нет здоровой дозы алкоголя. Он не согревает, несмотря на то, что многие думают иначе. Даже если нам кажется, что мы согрелись — это иллюзия. На самом деле это опасно, потому что человек может не почувствовать момент, когда станет критично холодно.

Обследование. Если человек постоянно мерзнет, ​​это может быть анемия — недостаток железа в организме. Этим чаще страдают женщины репродуктивного возраста по физиологическим причинам. Я бы советовала перед зимой пройти обследование, сдать венозную кровь, чтобы посмотреть общий анализ крови и уровень ферритина. Если есть недостаток, врач должен прописать дополнители железа — «железо в таблетке».

Следите за своим здоровьем, питайтесь здоровой пищей, берегите себя.

Полностью разговор слушайте в добавленном аудиофайле

Читайте также: Что делать для профилактики в случае аварии на ЗАЭС?

При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS