Как жить во время войны, чтобы это минимально влияло на организм: советы ученой
Как помочь себе справиться со стрессом войны?
Говорили об этом с ученой Ольгой Масловой.
Ольга Маслова: У меня нет одного ответа для всех, потому что во время войны на разных территориях Украины люди себя чувствуют очень по-разному. Одни и те же советы давать — неправильно.
Советы людям, которые находятся в городах, где идут активные боевые действия:
-
- Выжить. Это самое важное. Если для этого нужно просидеть неделю в подвале — сидите. Неважно, есть ли там комфортные условия или нет. Среднестатистическому, здоровому человеку это не очень вредно. Шоковая реакция организма поможет выдержать это.
- Продумывайте стратегии поведения. Должен быть четкий план действий. Сирена — в укрытие. Опасность — прятаться.
- Выходить на свет. Организму необходим солнечный свет. На улицу надо выходить. Дышать воздухом, смотреть на небо, получать порцию витамина D.
- Если выходить возможности нет, включайте яркую лампу днем, чтобы мозг воспринимал изменения дня и ночи.
- Если можете спать — спите. Сон помогает организму справиться со стрессом. Это наша батарейка. Так мы более продуктивны.
- Каждый день создавать себе маленькие ритуалы. Если есть возможность что-нибудь взять из мирной жизни, берите. Йога, медитация, чтение — что угодно. Выберите то, что вас успокаивает.
Главный совет людям, которые уехали:
Если уровень тревожности высокий, то можно использовать медикаментозные подходы. Успокаивающие препараты помогут справиться. Если спокойно вокруг, можно уже себя успокоить.
Полностью программу слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.
Поддерживайте «Громадське радио» на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:
если у вас Android
если у вас iOS