Как жить во время войны, чтобы это минимально влияло на организм: советы ученой

Говорили об этом с ученой Ольгой Масловой.

Ольга Маслова: У меня нет одного ответа для всех, потому что во время войны на разных территориях Украины люди себя чувствуют очень по-разному. Одни и те же советы давать — неправильно.

Советы людям, которые находятся в городах, где идут активные боевые действия:

1. 1. Выжить. Это самое важное. Если для этого нужно просидеть неделю в подвале — сидите. Неважно, есть ли там комфортные условия или нет. Среднестатистическому, здоровому человеку это не очень вредно. Шоковая реакция организма поможет выдержать это.
   2. Продумывайте стратегии поведения. Должен быть четкий план действий. Сирена — в укрытие. Опасность — прятаться.
   3. Выходить на свет. Организму необходим солнечный свет. На улицу надо выходить. Дышать воздухом, смотреть на небо, получать порцию витамина D.
   4. Если выходить возможности нет, включайте яркую лампу днем, чтобы мозг воспринимал изменения дня и ночи.
   5. Если можете спать — спите. Сон помогает организму справиться со стрессом. Это наша батарейка. Так мы более продуктивны.
   6. Каждый день создавать себе маленькие ритуалы. Если есть возможность что-нибудь взять из мирной жизни, берите. Йога, медитация, чтение — что угодно. Выберите то, что вас успокаивает.

Главный совет людям, которые уехали:

Если уровень тревожности высокий, то можно использовать медикаментозные подходы. Успокаивающие препараты помогут справиться. Если спокойно вокруг, можно уже себя успокоить.

Фото: Украинская правда

Полностью программу слушайте в аудиофайле
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS