Возвращение домой после эвакуации: как пережить стресс?

Оксана Полонская: У всех нас дом ассоциируется с разным. Для кого-то это — эстетика, красота, связь с корнями, безопасность и другие смыслы. Приезжаем домой и выясняем, что психологически либо не были готовы к встрече с домом, либо что-то изменилось в нашем восприятии дома. Особенно когда он не символизирует безопасность. Это может быть тяжело.

Надо помнить о том, что, вернувшись домой, вы можете встретиться с дискомфортом. Может быть, вы не почувствуете его сразу. Может быть, он появится после безумной радости. А может, вспомните, как встретили первый день войны. Это может вернуть вас в состояния, которые были для вас сложными. Будьте готовы к тому, что это может произойти.

Чтобы справиться во время проявления сильных эмоций, имейте в запасе техники заземления, возвращения в свое тело (их можно найти в интернете):

• Глубокое дыхание. Испытываете какие-то сильные эмоции, даже радость, остановились, подышали. Или босиком прошлись по своему жилищу, чтобы тело поняло, что происходят изменения вокруг вас.
• Если хочется поплакать — плачьте, не нужно останавливать этот импульс.
• Можно убрать в квартире, выбросить мусор, испортившуюся пищу.
• Почувствуйте резкие запахи, вкусы.

Вам могут не нравиться какие-то вещи: большие окна, разбитые двери. Будьте готовы, что дом — это пространство, в котором вы хозяин. И вы можете трансформировать квартиру, реальность вокруг себя.

Если чувствуете, что нет энергии что-то трансформировать, хотите лечь и не двигаться, нужно обратиться к специалисту. Это могут быть колокольчики депрессии, тяжелых эмоциональных состояний.

Полностью разговор слушайте в добавленном аудиофайле