Кожен п’ятий українець щороку перевіряє зір. Як зберегти зір під час регулярних відключень світла?
У етері Громадського радіо пояснив Сергій Риков лікар-офтальмолог, доктор медичних наук.
«Якщо кожен п’ятий ходить раз на рік перевіряти зір, це нормально. Останнім часом, враховуючи ситуацію війни, люди почали більше уваги приділяти своєму зору. Часом приводять на огляди не тільки бабусь і дідусів, а й сусідів, наприклад».
Сергій Риков розповідає, що на зір впливає вік, стрес, генетика.
«Часто кажуть, що у дітей поганий зір або вони псують його гаджетами. Насправді зіпсувати зір гаджетами неможливо. Вони дають навантаження, очі втомлюються, але зір не псують. Австралійські вчені доведи, що користування телефоном корисніше, ніж комп’ютером, наприклад. Через площу гаджета. Якщо вона велика, то дефокус, який дає можливість очам переключитися і відпочити, менший. Телефон же має невелику площу, тому очі час від часу дивляться в різні сторони. Таким чином переключаються і відпочивають».
Слухайте також: Скільки дитині можна проводити часу за гаджетами?
За словами Сергія Рикова, має працювати правило 20-20-20.
«Це коли 20 хвилин працюєте за комп’ютером, 20 секунд дивитеся вдалину на відстань 20 футів (6 метрів). Тоді очі будуть відпочивати. Погіршення зору в основному пов’язане з генетично обумовленою патологією: короткозорість, астигматизм тощо».
Лікар-офтальмолог, доктор медичних наук Сергій Риков запевняє, що захисні окуляри від екранів гаджетів — це міф.
«Існують окуляри blue blocker. Ці окуляри допомагають при короткозорості чи астигматизмі. А прямих окулярів від комп’ютера не існує.
Людина має спати 8 годин. Треба лягати спати об 11 і вставати о 7 ранку. Але найкращий варіант мати хороший зір — купити собаку та вигулювати її на вулиці. Коли два ока дивляться вдалину (понад 5 метрів), вони відпочивають. Дивитися вдалину — хороше зорове розвантаження. Будь-то басейн, зал. Але найкраще — гуляти з собакою».
Читайте також: Як освітлення здатне вплинути на здоров’я людини — зір, біоритми та емоційні зміни