Как бегать для здоровья и без жертв. Советы нейрохирурга-марафонца

И не просто к врачу, а к нейрохирургу, который не только изучает влияние бега на опорно-двигательный аппарат, но и сам участвует в марафонах и ультрамарафонах. Гость нашей студии — Вадим Ильяшенко.

• Перед тем, как начать бегать первый раз, стоит посетить своего врача, чтобы проверить свою сердечно-сосудистую и кардио систему.
• Если вы бегаете давно и хотите принять участие в марафоне, нужно вступить в какое-нибудь беговое сообщество, пройти более углубленное медицинское обследование и получить советы от профессионального опытного тренера.
• Лучше бегать в парках, там, где зеленая территория, далеко от дорог, или в какой-то жилой зоне, где меньше движения и трафика.