Не читайте Фейсбук до обеда, — советы бизнес-тренера

Своими советами делится бизнес-тренер Ваче Давтян.

Как сделать свою работу более эффективной?

Ошибка многих людей заключается в том, что они пытаются вести какие-то журналы или составлять списки дел. На самом деле, есть 2 основных момента — понимание того, что ты занимаешься тем, что тебе очень нравится, и умение поддерживать уровень энергии в течении всего дня. Если вы занимаетесь тем делом, которое вам нравится, можно переходить ко второй составляющей и учиться поддерживать уровень энергии.

Сон

Начинать нужно с хорошего сна. То есть нужно высыпаться. Для этого необходимо ложиться не в тот же день, когда вы просыпаетесь. Спать нужно не менее 7 часов. Если вы не выспались, не помогут никакие инструментарии. Потому что, если у вас нет энергии, у вас не будет ни желания, ни силы воли. То есть в этот день вы практически ничего особо и не делаете. Я советую наладить сон — каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы не выспались, поспите днем, минут 15. Это заменит где-то 2 часа ночного сна. Один их участников моего мастер-класса в Днепре сообщил, что через 3 месяца у него выросли продажи в три раза благодаря дневному 15-минутному сну.

Завтрак

Обязательно нужно завтракать. Те, кто хорошо завтракают, не переедают во время ужина. Кроме того, завтрак пробуждает организм. До завтрака, как только проснулись, выпейте пол-литра воды. Также я советую делать зарядку. Это очень банальные вещи, которые многие люди не делают, хотя они дают очень хороший эффект.

Социальные сети

Ни в коем случае не заглядывайте утром в смартфон. Если вы ждете какое-то важное письмо, просто просмотрите список входящих писем. Фейсбук дает клиповое, очень отрывочное мышление. Когда мы утром заглядываем в Фейсбук или начинаем читать письма, весь день так и проходит — хаотично и отрывочно.

Как заставить себя полюбить то дело, которому ты служишь?

Мы уже не в Советском Союзе и у нас есть очень широкий выбор. Человек может изменить свою судьбу и в 50-60 лет. Я знаю таких людей. Здесь очень важно не путать. Если вы занимаетесь любимым делом, но вам очень сложно и хочется все бросить, это не означает, что вы не нашли призвание. Просто для того, чтобы достигать целей, нужно преодолевать сложности.

Если же вы точно чувствуете, что то, чем вы занимаетесь, — это не ваше, нужно задуматься над тем, чтобы поменять свою работу. Может быть, тип работы.

Золотой час

Золотой час — это время, когда вы занимаетесь самыми важными делами, ни на что не отвлекаясь. Золотой час должен быть в первой половине дня, так как именно в первой половине дня у нас вырабатываются гормоны, обеспечивающие энергию и концентрацию внимания. Золотой час нужно проводить в период с 9 утра до часу дня. Золотой час — это условное название. Это может быть период от 20 минут до полутра часов. Для того, чтобы эффективно провести золотой час, нужно распланировать все дела, очистить свою голову и выкинуть все из подсознания. Потом я советую 30-40 минут заниматься мелкими делами из этого списка. А с 10 до 11 часов лучше отключить телефон и заняться самым важным делом из этого списка.