Як перехід на зимовий час впливає на самопочуття?

Спілкуємось з лікаркою-терапевткою про те, як мінімізувати неприємний вплив від переведення часу на організм

Ведучі

Вікторія Єрмолаєва,

Ірина Славінська

Як перехід на зимовий час впливає на самопочуття?
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2017/10/hr_rankova-hvylya-17-10-29_evtushenko.mp3
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2017/10/hr_rankova-hvylya-17-10-29_evtushenko.mp3
Як перехід на зимовий час впливає на самопочуття?
0:00
/
0:00

За словами лікарки-терапевтки Тетяни Євтушенко, переведення часу збиває циркадний ритм вироблення гормонів, що впливає на самопочуття людини. В ефірі Громадського радіо вона дала поради, які допоможуть мінізувати цей неприємний вплив на організм.

Поради лікарки:

  • Поступовий перехід. Якщо раніше ви вставали о шостій годині, то варто ставити годинник на той же час, але на 15-20 хвилин раніше або пізніше, в залежності від того, куди ми перевели стрілки годинників
  • День переведення годинників бажано провести без зайвих навантажень
  • Дотримуватись дієти з обмеженим вживанням копченого, жирного, жареного, вживати більше води
  • Виходити на прогулянку, більше рухатись
  • Підтримувати позитивний настрій, не очікувати ускладнень
  • Не впливати на режим дитини

Хто у групі ризику?

  • Люди літнього віку
  • Люди з серцево-судинними захворюваннями

Симптоми, що можуть частіше з’являтись в період переведення часу, однак на які слід зверати увагу будь-коли:

  • Сильні болі в серці, які не проходять 20 хвилин
  • Підвищення артеріального тиску вище 160 на 100 з відчуттям запаморочення
  • Оніміння кінцівок, втрата м’язової сили
  • Асиметричні порушення у виразі обличчя, в рухах