Чи лікує біг депресію? Розмова з психологом

Психолог Андрій Заєць пояснює: у депресії є декілька складових, і фізична активність допомагає боротися з однією з них. Це ключ до розуміння, чому комусь тренування допомагають долати депресію, а комусь — ні.

«Це працює для якогось відсотку вибірки. У терапії це називають поведінкова активація. Якщо коротко проілюструвати, то в депресії є три голови: біологічна — розлад нейромедіаторів у мозку, психологічна — нездатність відстоювати свої межі, і соціальна складова — відчуженість, самотність, відчуття меншовартості.

Фізична активність гарно справляється з біологічною головою. Відбувається регуляція рівня збудження. При депресії рівень збудження знижений. Один із симптомів депресії — це абулія: нездатність піднятися, щось зробити, відсутність волі, нездатність підняти кінцівку, щоб піти зробити сніданок, і так далі.

Через фізичну активність, поведінкову активацію рівень збудження може піднятися, і тоді людина відчуває більше життєвих сил і вже здатна на більше, в тому числі і на турботу про себе. Це працює не у всіх, бо дві інші голови можуть мати більший вплив. Якщо важка депресія, то поведінкова активація — це просто вийти у сквер біля дому і сісти на лавочку. Це вже суперова фізична активність, і не тільки через напруження м’язів, це й ефект новизни, ефект досвіду», — Каже Андрій Заєць. 

Детальніше слухайте в подкасті. 

Усі попередні випуски можна прослухати ТУТ.

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS