Як полегшити кріпатуру?

Найчесніша відповідь на те, що ж робити з «кріпатурою» — неприємним відчуттям у м’язах після тренування чи фізичної праці буде така: не доводити себе до цього стану або ж доводити мінімально. Ще один варіант — отримувати задоволення від такого відчуття, бо саме воно нагадує, що ви гарно попрацювали напередодні! Традиційні поради про теплу ванну, розтягнення після тренування чи масаж будуть приємними, але не факт, що допоможуть

Ведучі

Катерина Мацюпа

Як полегшити кріпатуру?
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2021/05/hr-z-ponedilka_2021-05-27.mp3
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2021/05/hr-z-ponedilka_2021-05-27.mp3
Як полегшити кріпатуру?
0:00
/
0:00

Неприємні відчуття у м’язах після тренування чи фізичної праці виникають через мікротравми м’язових волокон. Такі пошкодження є передумовою розвитку, зміцнення ваших м’язів. Що ж робити, щоб неприємні симптоми цього благого діла не псували вам якість життя?

  • Тренуйтесь регулярно (не раз на місяць по дві-три години).
  • Рухайтесь впродовж дня. Піти з сидячої роботи у тренажерний зал — мало. Пройдіться пішки або ж займіться хатніми справами — це важливо! Гіподинамія — найкраща подруга вашої кріпатури.
  • Не тренуйтесь по дві години, якщо ви не професійні спортсмен чи спортсменка. Однієї години буде достатньо.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS

Коментарi до запису