Як полегшити кріпатуру?

Неприємні відчуття у м’язах після тренування чи фізичної праці виникають через мікротравми м’язових волокон. Такі пошкодження є передумовою розвитку, зміцнення ваших м’язів. Що ж робити, щоб неприємні симптоми цього благого діла не псували вам якість життя?

• Тренуйтесь регулярно (не раз на місяць по дві-три години).
• Рухайтесь впродовж дня. Піти з сидячої роботи у тренажерний зал — мало. Пройдіться пішки або ж займіться хатніми справами — це важливо! Гіподинамія — найкраща подруга вашої кріпатури.
• Не тренуйтесь по дві години, якщо ви не професійні спортсмен чи спортсменка. Однієї години буде достатньо.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS