Чтобы справиться с войной, нужно принять ее существование за факт — психолог

Мария Лещенко: Во время войны важно планировать. Но планировать кратковременно. Если раньше мы могли спланировать на весь год вперед, то сейчас мы делаем это на более короткие сроки: 2 недели, 4 недели, месяц. Всё зависит от того, в каких условиях находится человек. Но планировать однозначно нужно.

Есть классная фраза «Кризис приходит в жизнь, а не жизнь в кризис». Первое осознание должно быть о том, что это не наша жизнь пришла к войне, а война стала частью нашей жизни. Часть, которую мы тоже проживаем. Наша жизнь не разделилась на «до» и «после». Изменилось восприятие жизни. Она (жизнь) не остановилась, она продолжается.

Естественно, война — это утраты. О них тоже нужно говорить. Потери не только материальны, но и потери контроля, самовосприятия, ролевых позиций. Мы должны говорить об адаптации к восприятию новой реальности. Задавать себе вопрос «Что в моей жизни изменилось?», «Кто я теперь?», «Как я себя чувствую?», «Как себе помочь с этим справляться?». Например, если вы вынужденно переселенная особа, попробуйте устроить свой быт приближенным к тому, к которому вы привыкли. Начиная с графика дня. Попытайтесь восстановить бытовые ритуалы – пить чай днем ​​на балконе, например. Купить такую ​​же чашку, из которой любили пить кофе.

Следующее о чем мы говорим — сдерживание ощущений. «Не время жаловаться», «Не ной», «Сочувствовать себе не надо. У других — хуже». Мы должны признать право на жизнь любых наших эмоций. Если сложно, больно, печально, нужно обратиться за поддержкой или помощью.

• Эмоции нужно проживать, а не консервировать и тянуть за собой.

Эти знания помогут приспособиться к новой действительности. Не сравнивать с прошлым. Все страдают от этой войны. Но у нас есть то, что осталось — личность, эмоции, умения, знания, навыки, мораль, принципы.

Война — самый большой хаос и горе, которое может произойти в обществе. Но факт ее принятия помогает с этим справиться. Для того чтобы знать, как справляться с войной, нужно принять ее существование за факт.

Полную версию разговора можно прослушать в добавленном звуковом файле

Читайте также: «Первыми на войну пошли и погибли те, кто был воином внутри» — психотерапевт и вдова военного Оксана Королович

При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS