Чувствовать боль — это нормально, с ней можно научиться жить — психолог о жизни после потери близкого человека

Антон Семенов: Человек, потерявший кого-то из близких, проживает одиночество. Он потерял важную социальную связь, чувствует, что его никто не понимает. Потому что это понять сложно, это личное переживание, утрата. И человек остается с этим наедине. Он не верит людям, которые говорят, что понимают ее боль.

• Человеку нужно пережить эту боль. Но если он получает токсическую для себя реакцию, он перестает пытаться об этом говорить. Это блокирует процесс лечения.

Поэтому важно, чтобы люди рядом правильно относились к знакомым, друзьям, пережившим потерю. Не стоит пытаться показать человеку в горе, что вы понимаете его. Важно просто быть рядом и держать за руку: не всегда в прямом смысле, но всегда в переносном. Не пытайтесь успокоить себя. Это нормально, что вам тревожно. Эту первую вашу инстинктивную реакцию нужно сдержать: это не ваша боль на самом деле.

Слушайте также: Чтобы справиться с войной, нужно принять ее существование за факт — психолог

«Чувствовать боль – нормально»

Антон Семенов: Психолог Элизабет Кюблер-Росс выделяла 12 этапов, через которые проходит человек, потерявший кого-то из близких. Они могут идти в разном порядке. В один и тот же этап человек может возвращаться несколько раз. Проблема также в том, что когда человек выходит из депрессии, может думать, что это свидетельствует о том, что все закончилось. В работе с травмой потери нет никакого конца. Реальность утраты остается навсегда. Человек живет с этим, но может адаптироваться, принять этот факт и жить дальше. Однако всегда будет помнить, что это было. Это будет больно. Чувствовать боль – это нормально. С этим можно научиться жить. Это не заноза, которую можно вытащить и забыть о ней.

Как научиться жить после потери?

Антон Семенов: Необходимо возобновить контакт с реальностью. Нужно вернуться к простым обыденным делам: они балансируют. Для этого требуются усилия. Никто не может сделать этого вместо вас. Мы можем только помогать в этом процессе.

Основное лекарство — это наши социальные связи, а также новые социальные связи. Всем, кто переживает потерю кого-то из близких, если они хотят помощи, мы рекомендуем идти к людям. Не обязательно просить у них о помощи. Следует просто быть рядом: это уже вам поможет. Любое общее дело, работа очень помогает.

Слушайте также: В Украине заработала «горячая линия» психологической помощи для мужчин

В Национальном центре психологической поддержки в скорби есть бесплатные группы поддержки для людей, потерявших близких.

Также работает горячая линия психологической поддержки по номеру: 0800211444.

В Украине сейчас 24/7 анонимно и бесплатно работает Национальная горячая линия для детей и молодежи. Если вам до 25 лет, обращайтесь по номерам 116-111, 0-800-500-225.

К тому же можно обращаться на бесплатную горячую линию психологической поддержки по номеру: 0800211444, во Всеукраинский колл-центр фонда «Стоит жить». Также работает бесплатная интернет-платформа для психологических консультаций «Расскажи мне», Международная гуманитарная организация «People in Need».

Полностью разговор слушайте в добавленном аудиофайле

При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио» на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS