Если я не в Украине в это тяжелое время, я предатель?
Психолог о самых частых запросах во время войны.
Гостья — Марта Прыриз, психолог, психотерапевт.
Запросы во время войны
Марта Прыриз: Во время войны запросы поделились 50 на 50. Первая часть — оставшиеся в Украине люди. Вторая — те, которые живут за границей. Если сделать выводы относительно всех, кто обращается ко мне, то это люди, которые очень любят. Любят родных, близких, Украину. Трогает, насколько они пытаются помогать, заботиться. В моей практике много запросов, связанных с жизнью.
- Как жить, когда идет война? Можно ли строить отношения, когда идет война? Можно ли думать о самореализации во время войны?
Люди, которые находятся не в Украине, страдают от постоянного чувства вины. Часто звучат вопросы: «Если я живу не в Украине в это тяжелое время, я предатель? Если я уехал/уехала из Украины, я не имею права вернуться?». Очень досадно видеть, какую большую рану открыла у нас война. Рана под названием «все, что я делаю, недостаточно». Все, что мы сейчас делаем, невероятно важно. Лучшее лекарство против чувства вины — маленькие конкретные шаги там, где вы разбираетесь. Если вы делаете какое-нибудь дело хорошо, делайте его обязательно. Это ваш фронт. Все фронты одинаково важны сейчас.
- Очень важно помнить, что не мы виноваты в этой войне!
Нам сейчас тяжело радоваться. Это понятно и неудивительно. Но очень важно не разрешить войне забрать у нас возможность жить свою жизнь. Как бы трудно ни было, нужно пробовать задавать себе вопрос: «Где война в моей жизни не имеет такого влияния? Что война у меня не отняла?». Люди, когда размышляют над этими вопросами, с удивлением замечают, что все же жизнь продолжается. Все же есть вещи, которые могут вызвать положительные эмоции даже в столь страшное время. Здесь очень важно — не заставлять себя радоваться, а пробовать жить жизнь так, как выходит сейчас.
- Если иногда радостно, не заставляйте себя этого не делать. Радуйтесь. Мы должны отвоевывать у войны место внутри себя, где у нее нет власти и влияния.
Что будет дальше?
Марта Прыриз: Любой опыт влияет. Положительный или отрицательный. Он нас меняет 100%. В психотерапии война рассматривается как величайший стресс, который переживает человек. По шкале от 0 до 10, война — это 10. Война для каждого из нас имеет разные лица. Мы по-разному ее видим и воспринимаем в зависимости от опыта. Мы изменимся все. Кто больше, кто меньше, но точно изменимся.
Сейчас очень важно пройти тот путь, который нам выпал. Не стесняйтесь плакать и горевать. Если чувствуете в этом нужду, плачьте. Это не делает вас слабее. Если хотите ненавидеть, делайте это. Это понятная реакция на происходящее в Украине. Но надо соблюдать осторожность с тем, куда направлена эта ненависть.
- Главный принцип сейчас — мы не ссоримся между собой.
Война — это трагедия, боль и раны. Но она нас сплотила. Мы стали более эмпатичными. Мы помогаем друг другу. Мы хотим быть полезными, это не принуждение. Война помогает нам строить гражданское общество. По сути, война — это толчок к росту. Какой бы страшной она ни была.
Полностью программу слушайте в аудиофайле
Читайте также: Как позаботиться о психическом здоровье детей, если вы вынужденно переехали из-за войны?
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.
Поддерживайте «Громадське радио» на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:
если у вас Android
если у вас iOS