Волшебных таблеток не существует, соблюдайте здоровый образ жизни — Дарья Озерная о преодолении депрессии

Дарья Озерная: Депрессия — это временное диагностированное психическое расстройство. Это состояние может прогрессировать. Диагностику делает психиатр или семейный врач по опроснику Бека. Нужно избегать таких подходов в лечении депрессии: если у нас есть биохимический показатель, то нам его нужно нормализовать, тогда все стабилизируется. Все сложнее. Имеем дело с мозгом, сложным органом, являющимся сетью, где нет центра управления, в котором можно что-то пофиксить.

Но мы можем говорить о привычках, которые отражаются на биохимических процессах и работе мозга:

• гаджеты на ночь (нарушенный сон является одним из критериев всех психических расстройств);
• курение (когда проходит действие никотина на мозг, он чувствует себя плохо);
  употребление алкоголя (он нарушает сон, а похмелье отрицательно влияет на мозг:
• увеличивается тревожность, чувствительность к отрицательному).

Вместо этого читайте на ночь книги и слушайте радио, меньше курите, прекратите употребление алкоголя. Волшебных таблеток не существует, соблюдайте здоровый образ жизни.

• Нам нужно учиться психологической самопомощи. Есть две древние техники: работа руками в коллективе или наедине и пение.

Полностью разговор слушайте в добавленном аудиофайле

Читайте также: Как питаться зимой?

При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.

Поддерживайте «Громадське радио»  на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:

если у вас Android

если у вас iOS