![Россия перемещает гражданских заложников глубже на свою территорию: в Чечню, Мордовию, Удмуртию — Решетилова](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.hromadske.radio%2F2023%2F12%2F347548429_1185725475378388_3414414520154154183_n.jpg&w=1366&q=75)
Волшебных таблеток не существует, соблюдайте здоровый образ жизни — Дарья Озерная о преодолении депрессии
Какие вредные привычки усугубляют депрессию? Объяснила биолог, популяризатор науки Дарья Озерная.
![Волшебных таблеток не существует, соблюдайте здоровый образ жизни — Дарья Озерная о преодолении депрессии](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.hromadske.radio%2F2022%2F09%2Fozerna.jpg&w=1366&q=75)
Дарья Озерная: Депрессия — это временное диагностированное психическое расстройство. Это состояние может прогрессировать. Диагностику делает психиатр или семейный врач по опроснику Бека. Нужно избегать таких подходов в лечении депрессии: если у нас есть биохимический показатель, то нам его нужно нормализовать, тогда все стабилизируется. Все сложнее. Имеем дело с мозгом, сложным органом, являющимся сетью, где нет центра управления, в котором можно что-то пофиксить.
Но мы можем говорить о привычках, которые отражаются на биохимических процессах и работе мозга:
- гаджеты на ночь (нарушенный сон является одним из критериев всех психических расстройств);
- курение (когда проходит действие никотина на мозг, он чувствует себя плохо);
употребление алкоголя (он нарушает сон, а похмелье отрицательно влияет на мозг: - увеличивается тревожность, чувствительность к отрицательному).
Вместо этого читайте на ночь книги и слушайте радио, меньше курите, прекратите употребление алкоголя. Волшебных таблеток не существует, соблюдайте здоровый образ жизни.
- Нам нужно учиться психологической самопомощи. Есть две древние техники: работа руками в коллективе или наедине и пение.
Полностью разговор слушайте в добавленном аудиофайле
Читайте также: Как питаться зимой?
При перепечатке материалов с сайта hromadske.radio обязательно размещать ссылку на материал и указывать полное название СМИ — «Громадське радио». Ссылка и название должны быть размещены не ниже второго абзаца текста.
Поддерживайте «Громадське радио» на Patreon, а также устанавливайте наше приложение:
если у вас Android
если у вас iOS