Коли люди довго переживають стрес, вони мають гіперзбуджені м'язи: як цьому зарадити?

Щоб розслабити м’язи, потрібно свідомо їх напружити.

На цьому під час розмови в рамках проєкту «Кава з Трощинською» у Кризовому медіацентрі наголосила дитяча і сімейна психологиня Світлана Ройз.

«Коли ми бачимо людину, яка має нерухомі м’язи обличчя, — це не означає, що вона не чутлива. Це означає, що у цієї людини зависокий рівень кортизолу і вона пережила якийсь складний досвід. Як їй зарадити? Можна робити будь-які мімічні вправи або масаж щелепи», — зауважила психологиня.

Блукаючий нерв

У людини є 12 пар черепно-мозкових нервів, завдяки яким всі органи та системи співпрацюють з мозком.

«Тільки одна пара йде від мозку у саме тіло. Вона має назву «»блукаючий нерв. І саме блукаючий нерв пов’язаний з роботою парасимпатичної нервової системи. Коли вона працює — амигдала засинає (амигдала бере участь у формуванні емоцій, зокрема страху — ред.). Коли ми свідомо залучаємо нерви, які пов’язані з ковтанням, мімічні, лицьові, окорухові нерви, це впливає на блукаючий нерв. А той, своєю чергою, «каже» всім органам та системам: «Ти в безпеці». Коли я бачу, що в людини розслаблюються м’язи, це означає, що працює парасимпатична нервова система», — наголошує Світлана Ройз.

Вона додає, що позіхання також свідчить про процес відновлення.

Читайте також: За допомогою ляльки можна дізнатися про внутрішній стан дитини — Світлана Ройз

,

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS