Болісні судоми ніг: як від них позбутись і як запобігти?

Більшість із нас хоч раз в житті відчували, що таке судоми — ледь не з самого дитинства, коли починали робити вправу на тренуванні чи у гуртку без розминки. Однак регулярні судоми ніг у більш зрілому віці — це болісна проблема, яка серйозно обмежує повсякденну активність.

Чому виникають болісні судоми і що з цим робити — розбираємось у спільному матеріалі з Магній Судоми Медівіт.

Що таке судоми?

Це раптові та мимовільні скорочення м’язів — спазми, які ми не можемо контролювати. Ці скорочення часто болючі та можуть уражати різні групи м’язів. Найчастіше судоми відбуваються на рівні нижніх кінцівок, стегна, квадрицепса, рук, черевної порожнини, повіка.

Зазвичай судоми проявляються як раптовий гострий біль, що триває від кількох секунд до 15 хвилин. У деяких випадках вони можуть супроводжуватися випинанням м’язової тканини під шкірою.

Чому виникають судоми?

• Низький рівень магнію, кальцію, калію, натрію або ж вітамінів Е, D, А, групи В;
• Надмірно інтенсивне навантаження під час фізичних вправ;
• Зневоднення (зокрема через прийом діуретиків);
• Проблема у кровообігу м’яких тканин;
• Через захворювання (наприклад, затискання спинномозкового нерва, алкоголізм, ниркову недостатність);
• Різке підвищення або зниження температури тіла (гіпертермічні судоми);
• Стрес і малорухливий спосіб життя.

Як запобігти появі судом?

Ось кілька простих порад, які допоможуть знизити ризик появи спазмів:

• Не нехтуйте розминкою перед заняттям спортом і уникайте вправ, які перенапружують ваші м’язи;
• Не тренуйтеся одразу після їжі;
• Скоротіть споживання їжі та напоїв, що містять кофеїн;
• Переконайтеся, що п’єте достатньо рідини. Не забувайте про воду під час тренувань, коли наш організм втрачає багато рідини;
• Носіть зручне взуття;
• Якщо маєте сидячу роботу — не забувайте мінімально рухатись і періодично змінювати положення ніг;
• Збільшуйте споживання кальцію і калію природним шляхом, вживаючи молоко, апельсиновий сік і банани;
• Порадьтеся з лікарем про прийом вітамінних добавок, щоб забезпечити організм необхідною кількістю поживних речовин і мінералів — наприклад, можна взяти Магній Судоми Медівіт. Це ефективний комплекс з магнієм і калієм із цілеспрямованою дією проти судом, який вже близько 10 років на ринку України та Європи

Що робити, якщо у ногах «схопила» судома?

Коли це стається тут і зараз, зробіть легку розтяжку м’яза: повільно потягніть пальці або ступню ноги на себе або інтенсивно розітріть скутий м’яз. Ви також можете прикласти гарячий або холодний компрес до м’язів, щоб полегшити біль від спазму.

Зверніть увагу: якщо м’язові судоми сильні, не проходять після легкої розтяжки або не зникають протягом тривалого часу — вам слід звернутись до лікаря.

Як допомогти організму впоратися з судомами ніг?

Найчастіше саме дефіцит магнію є причиною виникнення судом. А магнію нам не вистачає через незбалансований раціон харчування, в якому недостатньо продуктів із вмістом магнію (мигдаль, кеш’ю, гарбузове насіння, шпинат, петрушка, гречка, морепродукти).

Збалансувати кількість поживних речовин в організмі допоможе Магній Судоми Медівіт — комплекс з магнієм із цілеспрямованою дією, що допомагає ефективному та швидкому вирішенню проблематики судом.

Цей комплекс також сприяє належному функціонуванню серцево-судинної та нервової системи.

У складі є магній, калій, вітамін Е і В6, які позитивно впливають на скорочення і розслаблення м’язів, сприяють належному функціонуванню серцевого м’яза та серцево-судинної системи, нервової системи, підвищують працездатність і допомагають зменшити та припинити появу судом.

Магній Судоми Медівіт — це популярний та дієвий засіб проти судом, який відповідає всім нормам та вимогам законодавства ЄС. Ви можете знайти вітамінний комплекс майже у кожній аптеці вашого міста. Тож не зволікайте, подбайте про себе вже сьогодні!

Дієтична добавка. Не є лікарським засобом.