Спати й худнути: як сон впливає на нашу вагу?

Пояснював лікар-терапевт, медичний лектор Станіслав Кравчук.

Американські дослідники стверджують, що у людей із зайвою вагою здоровий сон може призвести до втрати ваги без змін у раціоні.

Станіслав Кравчук: Люди, які не виспалися, набирають зайву вагу. У мозку є центр, який відповідає за контроль денної активності, нічного сну, харчової поведінки, температури тіла, роботи гормонів та певних відділів нервової системи. Якщо усі ці процеси збиваються, люди набирають зайву вагу.

• Розібравшись зі сном, є сенс працювати з фізичною активністю та харчуванням. Найкраща дієта не матиме ефекту, якщо людина не виспалася.

Люди, які не сплять уночі, набирають зайву вагу. Якщо спати по 8-9 годин, однак удень, це не допоможе. Навіть найзатятіші сови мають йти до ліжка не пізніше 1 години ночі. Дорослі мають спати 8 годин на добу. Є люди, яким потрібно на здоровий сон трохи більше часу.

• Якщо людина спатиме надто довго, але не регулярно, це також не допоможе, збільшить ризики головного болю, інших хвороб.

Якщо спати правильно, можна позбутися зайвих кілограмів. Усе індивідуально: хтось скине швидше, хтось повільніше. Головне, щоб простежувалася тенденція. За швидкою втратою ваги гнатися не потрібно.

Повністю програму слухайте в аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS