5 з 9 симптомів: як вчасно виявити депресію?

Гостя ефіру — психотерапевт, молодший науковий співробітник Інституту соціальної та політичної психології Ольга Кухарук.

Тетяна Трощинська: Чи можна перші ознаки депресії подолати розмовою?

Ольга Кухарук: Іноді розмови і достатньо. Міжнародні протоколи допомоги при депресії, включені в багатьох країнах в страхову медицину, включають методом першого вибору психотерапію. Те, що ефективність цих методів більша, ніж ефективність антидепресантів, доведено.

Депресивний стан — це спектр розладів від легкого до дуже важкого.

Коли ми говоримо про депресію, ми говоримо про симптоми. Про депресію говорять, якщо 5 з 9 симптомів проявляються більшість часу протягом двох тижнів.

Називають такі симптоми:

• пригнічений настрій;
• складність отримувати задоволення від звичної діяльності;
• зменшення апетиту або заїдання;
• підвищена сонливість або порушення сну;
• висока рухливість чи рухове сповільнення;
• втомлюваність;
• людина крутиться навколо однієї думки;
• самознецінення і самозвинувачення;
• важко думати, зосереджуватись і приймати рішення.

Людям дається якийсь час, щоб впоратися самостійно. Якщо цього не відбувається протягом двох тижнів, є сенс звернутися за допомогою.

Андрій Куликов: Чи однаковою мірою депресія вражає чоловіків і жінок?

Ольга Кухарук: Жінки є трошки більш схильними. За міжнародною статистикою, до 12% чоловіків і 25% жінок мають за життя депресивний епізод.

Депресія є унікальним розладом в когнітивно-поведінковій терапії. Робота з депресією починається з поведінкової активації. Людина має щось зробити. Якщо дія ще підкріплена позитивною емоцією, то це діє дуже терапевтично.

Тетяна Трощинська: Людина дійсно може стати непрацездатною?

Ольга Кухарук: Так. Є міф про те, що людина сама вигадала собі проблему, їй треба просто встати і піти копати город.