Пірнання в ополонку на Водохреще: які ризики та як підготуватися

Занурення у холодну воду: плюси та мінуси для здоров’я

6 січня в Україні святкують церковне свято Водохреще, що є завершальним святом різдвяно-новорічного циклу. Однією з популярних традицій у цей день є пірнання в ополонку.

Лікар Київського міського Центру профілактики хвороб МОЗ України Отто Стойка каже, що немає однозначного наукового ставлення до занурення у холодну воду. Так, занурення — це стрес для організму. Цей процес може чинити негативний ефект на тіло. Це, каже Стойка, переохолодження або загострення хронічних хвороб. До прикладу, у людей з гіпертонічною хворобою після занурення у холодну воду може піднятися тиск, підвищитися частота серцевих скорочень. Також це може загострити або розвинути ниркові хвороби, хвороби дихальних шляхів, ревматоїдний артрит. 

Водночас занурення може спричинити й еустрес, тобто корисний стрес, якщо це короткочасна процедура.

«Це спричиняє викид кортизолу, адреналіну, і людина відчуває підйом фізичний і моральний», — додає лікар.

Читайте також: Водохреще: традиції й цілюща сила води — розповідає етнологиня

Як підготуватися до занурення у холодну воду

Кандидат медичних наук каже: щоб час від часу робити процедуру занурювання у холодну воду на природі, треба практикувати й схожі домашні процедури. До прикладу, варто кілька разів на тиждень приймати холодний душ або контрастний, завершуючи останній холодною частиною, щоб до цього звикла нервова система. 

Також можна приймати повітряні ванни. Наприклад, робити зарядку на балконі з голим торсом або у шортах.

«Повітряні ванни легше сприймаються, тому що тепловіддача набагато більша у воді, в сотні разів, ніж на повітрі. Тому можна поєднувати, пробувати. Або ж холодний душ можна робити не повністю тіла, а хоча б верхньої його частини», — розповідає лікар. 

Окрім того, можна практикувати ходьбу босоніж по снігу чи траві, щоб пристосувати своє тіло до холоду.

Читайте також: На Водохреще працюватимуть більше 140 рятувальних постів по всій Україні — ДСНС

Як правильно занурюватися в холодну воду

Отто Стойка не рекомендує занурюватися в холодну воду часто, навіть в оздоровчих цілях, бо це виснажує організм. Краще робити це раз на місяць, максимум — раз на тиждень. Саме занурення також має бути швидким — достатньо опуститися під воду й вийти з неї.

Занурюватися варто в зручних умовах. На пляжі або іншому місці, де можна входити у воду поступово. Якщо це ополонка, то вона має бути неглибокою. На водоймі, де ви занурюєтеся, не має бути сильної течії. При зануренні з вами має бути інша людина, яка, зокрема, допоможе одягтися.

«Проблема найбільша при купаннях в холоді — це одягнутися. Тому одяг має бути зручний, просторий достатньо, з меншою кількістю ґудзик, шнурків. Також варто, щоб тепле приміщення десь поряд було. Тобто щоб людина розуміла, що вона десь може зігрітися, висушити голову. Ще треба килимок брати якийсь під ноги. Тому що коли одягаєшся, то це має значення — мерзнуть одразу руки й ноги», — додає експерт.

Додатково про Водохреще

Нагадаємо, по всій Україні, в місцях відзначення, на Водохреще розгорнуть понад 140 рятувальних постів із засобами порятунку людей на воді. Про це повідомила Державна служба України з надзвичайних ситуацій. 6 січня чергуватимуть півтисячі рятівників. Також залучать понад 100 одиниць техніки.

Водночас надзвичайники рекомендували українцям відмовитися від участі в масових заходах та дотримуватися обмежень, що діють під час воєнного стану.

Зі свого боку Міністерство внутрішніх справ України заявило, що в низці регіонів занурення у воду й купання заборонені через безпекову ситуацію.

Як читати й слухати Громадське радіо на тимчасово окупованих територіях — інструкція

Повністю розмову слухайте в доданому аудіофайлі