Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни? Рекомендации психолога

275

Психолог Вячеслав Халанский делится рекомендациями, как снизить уровень стресса от президентской гонки

Ведучі

Олена Терещенко

Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни? Рекомендации психолога
https://static.hromadske.radio/2019/04/hr-rr-19-04-04_halanskiy.mp3
https://static.hromadske.radio/2019/04/hr-rr-19-04-04_halanskiy.mp3
Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни? Рекомендации психолога
0:00
/
0:00

«Долгое время в психологии обсуждается вопрос толерантности к неопределенности. Под неопределенностью понимается то, что жизнь не следует законам «если сделаю так, будет так». В этом поле неопределенности существует множество выборов. Мне кажется, что мы хотим четкости. Мы приходим к тому, что не можем контролировать ситуацию. Нужно задать вопрос, можем ли мы все в жизни контролировать. С клиентами, которые приходят на психотерапию, мы часто обсуждаем этот вопрос.

Что же делать сейчас? Я не нашел более адекватных советов, основанных на психологических исследованиях, как советы Американской психологической ассоциации, которая в 2016 году проводила тщательное исследование вместе с компанией Исследование стрессов Америки. Один из советов: если в течение 24 часов во время выборов вы чувствуете, что уровень вашего стресса повышается, вы не можете сфокусироваться на обычных вещах, нужно перестать смотреть и участвовать в соцсетях, нужно просто выйти из информационного пространства, сделать паузу. Если привычный ритм моей жизни нивелируется, я три дня не разговариваю с ребенком, а сижу в интернете, это перекос, нужно что-то с этим делать», советует психолог.