Как не позволить стрессу во время выборов изменять привычный темп жизни? Рекомендации психолога

«Долгое время в психологии обсуждается вопрос толерантности к неопределенности. Под неопределенностью понимается то, что жизнь не следует законам «если сделаю так, будет так». В этом поле неопределенности существует множество выборов. Мне кажется, что мы хотим четкости. Мы приходим к тому, что не можем контролировать ситуацию. Нужно задать вопрос, можем ли мы все в жизни контролировать. С клиентами, которые приходят на психотерапию, мы часто обсуждаем этот вопрос.

Что же делать сейчас? Я не нашел более адекватных советов, основанных на психологических исследованиях, как советы Американской психологической ассоциации, которая в 2016 году проводила тщательное исследование вместе с компанией Исследование стрессов Америки. Один из советов: если в течение 24 часов во время выборов вы чувствуете, что уровень вашего стресса повышается, вы не можете сфокусироваться на обычных вещах, нужно перестать смотреть и участвовать в соцсетях, нужно просто выйти из информационного пространства, сделать паузу. Если привычный ритм моей жизни нивелируется, я три дня не разговариваю с ребенком, а сижу в интернете, это перекос, нужно что-то с этим делать», — советует психолог.