COVID-19 і панічні атаки: як допомогти собі та іншим

Гостя — психотерапевтка, координаторка роботи з дітьми і підлітками Українського інституту здоров’я Наталя Пашко.

Наталя Пашко: До мене зараз багато звернень серед дорослих щодо панічних атак. І коли ми починаємо розбирати, виявляється, що це про кількість накопиченої тривоги, вже коли організм не справляється — виключається тіло. Коли ми розбираємо з клієнтами цю панічну атаку, то виявляється, що ми розділяємо атаку на якісь підтеми, страхи.

Панічна атака — це не щось погане і страшне, що є ненормальним. А насправді у зв’язку з певними обставинами організм випрацював певний симптом, щоб якось впоратись із цією ситуацією. І просто ми навчаємо організм поступово справлятися, усвідомлювати, опрацьовувати ці симптоми і страхи.

Як допомогти людині

• Якщо людина задихається (їй ніби не вистачає повітря), то їй треба допомогти розстібнути ґудзики, бо в цьому стані може бути тремор, порушена координація рухів. У таких ситуаціях менше слів, більше діла. Будь-які слова будуть лише подразнювати рептильний мозок, який в цей момент працює.
• «Дивись на мене, дихай зі мною», — і дихаєте гучно.
• Якщо людина дуже тремтить, можна обережно посилити тремтіння, тоді відбудеться викид гормонів, які накопичилися у стресі, і відбувається безпосередньо вивільнення.
• «Повернення в тіло». Ви можете елементарно розмасажувати долоні людини, щоби вона стала на стопи.

Чому під час і після ковіду зберігаються панічні атаки?

1. Виснаження нервової системи.
2. Зміна звичного способу життя. Фізично відбулося виснаження, і вже так, як було, не буде. Можливо, з іншим темпом. Особа багато аспектів не контролює.
3. Коли люди втрачають смак і нюх — це впливає на орієнтацію в просторі. Люди не можуть отримувати інформацію. Ці канали сприйняття по-різному відновлюються: нервова система може бути дуже виснажена, і це може спричинити додатковий стрес.

Повну програму слухайте в аудіофайлі

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS