Повернення додому після евакуації: як пережити стрес?

Оксана Полонська: В усіх нас дім асоціюється з різним. Для когось — це естетика, краса, зв’язок з корінням, безпека та інші сенси. Приїжджаємо додому і з’ясовуємо, що психологічно або були не готові до зустрічі з домом, або щось змінилося у нашому сприйнятті дому. Особливо, коли він не символізує безпеку. Це може бути важко.

Слухайте також: Українці нині на етапі «підліткового віку» — вибудовуємо свої межі — психотерапевтка

Треба пам’ятати про те, що повернувшись додому, ви можете зустрітися з дискомфортом. Можливо, ви не відчуєте його відразу. Можеливо, він з’явиться після шаленої радості. А може згадаєте, як зустріли перший день війни. Це може повернути вас у стани, які були для вас складними. Будьте готові до того, що це може статися.

Щоб дати собі раду під час прояву сильних емоцій, майте про запас техніки заземлення, повернення у своє тіло (їх можна знайти в інтернеті):

• Глибоке дихання. Відчуваєте якісь сильні емоції, навіть радість, зупинилися, подихали. Або ж босоніж пройшлися своїм помешканням, щоб тіло зрозуміло, що відбуваються зміни навколо вас.
• Якщо хочеться поплакати, плачте, не треба зупиняти цей імпульс.
• Можна поприбирати у квартирі, викинути сміття, їжу, що зіпсувалася.
• Відчуйте різкі запахи, смаки.

Вам можуть не подобатися якісь речі: завеликі вікна, розбиті двері. Будьте готові, що будинок — це простір, у якому ви хазяїн. І ви можете трансформувати помешкання, реальність навколо себе.

Якщо відчуваєте, що не маєте енергії щось трансформувати, хочете лягти й не рухатися, треба звернутися до фахівця. Бо це можуть бути дзвіночки депресії, тяжких емоційних станів.

Читайте також: Жінки, які виїхали з України через війну, тримають небо над своїми дітьми — Ольга Руднєва

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS