Фото з Facebook Наталії Сіліної
Гостя — авторка книжки «Жіночі справи. Про гармонію гормонів, секс і контрацепцію», засновниця проєкту Школа жіночого здоров’я Dr.Silina, кандидатка медичних наук Наталія Сіліна.
Наталія Сіліна: До 80% жінок мають болісні менструації.
У будь-якої людини, яка має хронічний больовий синдром, формується домінантне вогнище в корі головного мозку. Це порушує контакт з тілом.
Тому про контакт з собою жінки, яка має болісні менструації, не може бути мови. Коли тіло сигналізує нам, що йому потрібна допомога — це вже перший крок про те, що ми втрачаємо контакт зі своїм тілом.
Читайте також: Як відновлювати в собі сили під час війни?
Війна йде з 2014 року. Але чи відчували цю війну більшість українців? Ні, більшість займалася своїм життям. Не було такого стресу всі ці роки. Але з 24 числа всі відчули війну на собі.
Відсутність менструації — перший дуже розповсюджений симптом. Якщо така реакція організму упродовж 3-4 місяців, тоді це варіант норми в умовах війни.
Якщо жінка вже у відносно безпечному місці, не сидить в підвалі, то зараз потрошку менструація має відновлюватись. Якщо цього не відбувається — треба йти до фахівця, шукати проблему й налагоджувати менструацію. Відсутність може бути через те, що жінка живе без корисної дії естрогенів. Вони нас захищають, захищають нашу серцево-судинну систему і найголовніше — рятують наші кістки від втрати кісткової тканини, остеопорозу.
Слухайте також: Коктейль гормонів: що і чому ми відчуваємо під час циклу
Якщо є рясна менструація — раджу купити кровозупинні пігулки й приймати під час менструації. Це транексамова кислота, 1000 мг тричі на добу (Громадське радіо наголошує, що самолікування може нашкодити здоров’ю — ред.). Це стосується лише дорослих жінок. І як тільки буде можливість потрапити до лікаря — лікувати. А так рясна менструація дуже сильно послаблює організм жінки.
Пити профілактичну дозу вітаміну D 2000 МО. Це дуже важливо. Пити магній. Це обов’язково.
Дбати про тіло, бути фізично активними. Це і присідання, і віджимання, і планка. Якщо маса тіла нормальна — біг підтюпцем по 2-3 км щодня. Пішохідні прогулянки щодня, середній темп — 60 хвилин.
За можливості нормалізувати сон. Організуйте собі сон в умовах двох стін для того, щоб дати організму відпочити.
У випадку, якщо немає доступу до води, під час менструацій варто користуватися виключно прокладками. Ніяких тампонів, чаш. Адже їхня заміна — це лише чисті руки. Я дуже сподіваюсь, що волонтери, держава, змогли організувати жінкам доступ до вологих серветок.
Важливо, щоб тим, хто в зоні бойових дій, доставляли шкарпетки. Щоб люди їх не прали, а просто викидали. І забезпечити їх якісним взуттям. Кінцівки мають бути сухими.
Читайте також: «Чому вийти в туалет з прокладкою — це досі проблема, навіть у дорослих жінок?»: розмова про менструацію та підлітків
Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі
При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту
Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:
якщо у вас Android
якщо у вас iOS