Проблеми з харчуванням є майже у кожної гімнастки збірної — Єва Мелещук

Упродовж розмови Катерина і Єва поговорили про таке:

• вигорання у великому спорті й чому воно виникає;
• як харчуються професійні гімнастки;
• чи важлива низька маса тіла у художній гімнастиці;
• розлади харчування і розлади харчової поведінки у професійних гімнасток;
• як підтримувати спортивну форму після завершення карʼєри;
• як тренувати та виховувати майбутнє покоління гімнасток.

Вигорання у великому спорті

Катерина Мацюпа: Ти повідомила, що закінчила свою кар’єру, пояснивши рішення ось так:

Причина — це певне емоційне і моральне вигорання під час підготовок до старту змагань, яке накопичувалося сніговою кулею і призвело до абсолютного спустошення після фіналу Олімпіади.

Можеш розповісти більше, описати твій типовий день, коли готувалася до Олімпіади в Токіо.

Єва Мелещук: До усього цього на нас дуже вплинув Covid, карантин. Ми були рік закриті, не відпочивали, весь час тренувалися, у нас уже тоді почалося вигорання.

Наступного року почалася просто титанічна підготовка до Олімпіади. Тренування незадовго до Олімпіади у нас починалося о 7-й ранку. Ми приходили у зал і починалося 5-годинне тренування, поки ти не зробиш план. Потім — перерва, ти просто овочем лежиш десь. Опісля — друге тренування, знову план, поки ти його не виконаєш. І так — день за днем, одне і те саме.

Перед Олімпіадою у нас не було вихідних. І те, що нам допомогло на самих Олімпійських іграх — це дуже довга дорога до Токіо. Бо поки ми перелетіли, трошки відпочили, перевантажилися.

Ми занадто інтенсивно готувалися до Олімпійських ігор. Здавалося, уже перед виїздом на Олімпійські ігри, не сядемо на шпагат. Настільки ми були виснажені. У нас обов’язкове і силове навантаження, і кардіонавантаження. Усе це з додатковим вантажем на ногах.

Дуже боліли саме м’язи. Ми коли робили програму, було таке відчуття у тілі, що ти просто десь на середині впадеш. Тому у нас був конфлікт з тренерами. Ми казали про свої відчуття. А нам відповідали, що це означає, що ми у недостатньо хорошій формі.

Однак ми були в хорошій формі. І мали виснаження: фізичне та психологічне, тиск, стрес тощо.

---

Читайте та слухайте також: Після марафону імовірність захворіти зростає — імунологиня

---

Про харчування гімнасток

Єва Мелещук: Як правильно харчуватися, нас не вчили. Як підтримувати форму, що їсти правильно, це нам не пояснювали. Так, у нас були заборони. Наприклад, не можна шоколад, солодке.

Харчувалася я не супер правильно, я просто їла. Їла усе. У мене не було проблем з вагою, їла багато, у мене сили були. Але це не було правильне харчування для спортсменки. Правильне у тому плані, щоб я отримувала максимально енергії, білків, вуглеводів тощо.

Зараз я хочу почуватися добре. Тоді ми мали титанічні навантаження й метаболізм по-іншому працював. Зараз, наприклад, у мене немає такого суперактивного способу життя. І мені важливо почувати себе добре. Тому зараз я своє харчування налаштовую правильно. Знову ж таки, без заборон, я їм і солодке, п’ю каву, і все-все, що мені хочеться. Утім при цьому стараюся, щоб якнайбільше харчуватися збалансовано.

Про «особливості» зважування гімнасток

Катерина Мацюпа: Хочу уточнити таке, чи були такі фішечки у тебе під час тренувань, під час активної кар’єри, що треба їсти те, що наситить, але буде важити якнайменше?

Єва Мелещук: Так, це взагалі іще один жах, тому що це максимально було неправильно: я ліпше з’їм батончик, вип’ю йогурт, бо це швидко і воно менше важить.

Нас важили тричі на день. Могли й частіше. Цей зайвий стрес… Було й таке: ти прийдеш на тренування, тебе зважили, потім ти йдеш снідати. І тренери це теж розуміли. Але нічого не мінялося, важко сказати, чому.

Як «худнуть» професійних гімнасток

Єва Мелещук: У перехідному віці я почала трішки набирати вагу.

Ось, наприклад, у мене плюс один кілограм. Мені кажуть, в тебе завелика сьогодні вага, ти йдеш худнути, не допускаю тебе до тренування. Худни як хочеш, потім прийдеш, я тебе допущу. І я бігаю годину, у кофтах, у штанах. Я зараз узагалі не бігаю і почуваюся прекрасно.

---

Якщо бажаєте поділитись особистою історією, що стосується професійного чи любительського спорту — пишіть в наші соцмережі або соціальні мережі Катерини Мацюпи. Або на її електронну скриньку [email protected]. Наступного тижня Ліза Цареградська і Катерина Мацюпа обговорять їх у прямому етері.

---