Під час війни важливо дозволити собі свята й розслаблення — психологиня

В умовах війни буває складно дозволити собі розслаблення й святкування. Тим не менш, це важливо робити, щоб зняти напругу й підтримати свій органзм і нервову систему.

Про це в етері Громадського радіо розповіла практикуюча психологиня та психотерапевтка Олена Шершньова.

Вона говорить, що зараз важливо відзначати свята. Люди перебувають у стресі й напрузі, коли як свята дозволяють розвантажити нервову систему.

«Є таке поняття, як баланс напруги й розслаблення. Якщо ми в постійній напрузі, то організм нам вже просто волає, що потрібне те розслаблення. Ці дні можуть стати приводом розслабитися, тому я б закликала людей не нехтувати таким шансом».

Наш настрій залежить від наших рішень і вибору, каже психологиня. Впливати на святковий настрій можна за допомогою власного налаштування, а також різних символічних елементів — ялинки, гірлянди, асоціації з якими походять ще з дитинства. Варто відшукати ці атрибути й символи, які допоможуть почуватися краще.

Олена Шершньова каже, що більшість людей віздзначає свята не для себе, а для когось іншого. Крім того, вгадати бажання оточуючих зазвичай складно, тому й задоволення це приносить усім менше.

«Тому починайте з себе: думайте, що мене порадує, що мене наповнить. Тоді ви зможете зробити щось хороше й для інших, бажано — уточнюючи, чого б вони хотіли».

Святкові дні можуть стати лише додатковим стресом, коли ми стараємося зробити все «як годиться». Це призводить до втоми, сварок з близькими.

Для людей важлива наявність «точки опори», роль якої виконують і традицій та звичаї, каже психологиня. Це може повертати відчуття контролю, стабільності.

Читайте також: Як розрізнити корисну й некорисну тривожність

Як допомогти собі та близьким

Олена Шершньова вважає, що всім українцям та українкам сьогодні потрібна допомога психологів чи психотерапевтам. Про потребу в них свідчить невдоволення власним життям, бажання змін, неможливість прийняти певну ситуацію, а також реакції тіла на ментальний стан, тобто психосоматика.

Важливий і вибір фахівця, з яким ви працюватимете. Це має бути людина, яка вам подобається, якій ви готові довіряти, говорить психологиня. Звісно, важлива також її кваліфікація.

Якщо інша людина переживає травму, втрату, має близьких у полоні, потрібно бути поруч і бути готовим допомогти, поговорити, каже Олена Шершньова. При цьому, не можна тиснути, розпитувати, важливо дати людині побути на самоті, якщо вона цього хоче.

«Намагайтеся відчути, що людині зараз потрібно чи не потрібно від вас. Якщо це складно відчути — запитайте напряму, дослухайтеся до того, що вам говорить людина».

Як потрібно підбивати підсумки року, зокрема, рахувати свої здобутки і як планувати 2025 рік в умовах постійної турбулентності, розповіла експертка з нейроменеджменту, нейродослідниця та коучка з розвитку лідерства Наталя Кадя.

Як читати і слухати Громадське радіо на тимчасово окупованих територіях — інструкція