Як відтермінувати деменцію. Поради неврологині
Інтерв'ю
Неврологиня Ірина Сович розповідає про те, що таке деменція та як зменшити ризик цього захворювання.
Ведучі1
Гості1
Фото: Pexels
Про деменцію та її симптоми
Ірина Сович: Деменція — це синдром стійкого порушення когнітивних функцій внаслідок органічного ураження мозку. Тобто, це не завжди погіршення пам’яті. Ми звикли, що деменція є синонімом хвороби Альцгеймера, проте інсульт також може спровокувати захворювання.
Симптоми хвороби: порушення короткотривалої та довготривалої пам’яті, абстрактного мислення, критики, самокритики, труднощі у виконанні буденних справ, складність у підборі слів, дезорієнтація в просторі та власній особистості, утруднене розпізнавання обличчя.
- Але не поспішайте з висновками, якщо вам 25 років і ви не можете вивчити екзамен, то це ще не означає, що у вас деменція.
З віком збільшується ризик захворіти на цю хворобу. Рання деменція (менше ніж 1%) розпочинається від 40 до 50 років. Тобто, не варто хвилюватися, якщо до 40 років у вас є порушення пам’яті. До 65 років ризик захворіти збільшується аж на 2%, а до 80 років – на 10-20%.
Фактор, на який ви не можете повпливати – це наявність сімейної історії деменції. Якщо у родині хтось хворів на Альцгеймера, або є мутації певних генів. Водночас ми можемо впливати на вікову приглухуватість, що має 9% ризику виникнення деменції. Важливо робити скринінг слуху та лікувати порушення.
Іншими причинами розвитку хвороби є: відмова від отримання додаткової освіти, паління, алкоголь, неліковані емоційні розлади, депресія чи тривога, малорухомий спосіб життя, соціальна ізоляція, підвищення артеріального тиску вище 140 на 90, ожиріння, цукровий діабет другого типу та черепно-мозкові травми в анамнезі.
Читайте також: Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Як запобігти хворобі?
- Розумове навантаження. Здобувати вищу освіту, читати та запам’ятовувати нову інформацію, вивчати мови, подорожувати, грати в інтелектуальні ігри.
- Соціальна активність. Спілкуватись з людьми, відвідувати гуртки, піти у волонтери.
- Лікування хвороб. Йдеться про цукровий діабет, гіпертонічну хворобу, ожиріння. Якщо їх нема, то достатньо контролювати показники холестерину, артеріального тиску, цукру крові. Треба проводити медичний огляд та ходити до сімейного лікарня.
- Фізична активність. Важливо робити аеробні вправи, які виконують на свіжому повітрі. Ходіть хоча б дві години на день. Можна виконувати силові навантаження. Дослідження показують, що висока фізактивність сповільнює деменцію на 9,5 років.
- Дієта. Рекомендую вживати продукти з високим містом антиоксидантів: фрукти, овочі, горіхи, морепродукти. Не забуваймо про достатню кількість води. До речі, не варто додавати в раціон вітамінні добавки, бо їхня користь та ефективність не доведена. Також треба відмовитись від куріння та зменшити споживання алкоголю.
- Лікування психологічних захворювань: депресії чи тривожного розладу. Це потрібно, щоб збільшити кількість серотоніну та нормалізувати функції організму. Гормон відповідає за концентрацію, мотивацію, увагу, пам’ять, перетворення короткотривалої пам’яті в довготривалу.
- Якісний сон. За можливості дотримуватись гігієни сну – потрібно лягати та прокидатися в один той самий час. Не варто користуватись телефоном перед сном, не вживати напої, що стимулюють, у другій половині дня.
Читайте також: Страх старіння, «чорний день», нарциси всередині нас: розмова про старіння з психологинею Марією Фабричевою
Коли звертатися до лікаря?
Ірина Сович: Якщо ви відчуваєте погіршення своїх когнітивних здібностей, які приносять дискомфорт. Тобто ви забуваєте те, що памʼятали колись: дати, імена тощо.
Якщо у вас погіршилась можливість виконувати повсякденні справи, і це впливає на вашу працездатність. Коли ваші близькі звертають на такі прояви увагу, тоді варто звертатись до спеціаліста.
Лікар проведе аналізи, психоневрологічні тести та оцінить когнітивні здібності. А тоді вже визначить причину, встановить діагноз та призначить лікування.
Читайте також: В Україні є дивні уявлення, що в 50 років обов’язково мають бути хронічні хвороби — біологиня Дарія Озерна
В Україні у 2018 році на деменцію страждали 63 тисячі людей. Щороку занедужують понад 4,5 тисячі чоловіків та жінок. У 40 % випадків їх спіткає судинна деменція.
Представниця БО «Турбота про літніх людей в Україні» Галина Полякова в ефірі Громадського радіо розповідала, що дуже рідко до лікарів звертаються з проблемою деменції, і масштаби цієї проблеми в Україні невідомі. Вона додала, що усі вважають, що це маразм або забудькуватість, що це нормально і так має бути. Але далі приходять ще складніші проблеми, коли людина може кудись піти, загубитися, чи вона може неадекватно поводитися. Інколи буває страшно, коли людина починає трощити меблі або роздягається, і це стає вже надто неприємно. Тоді родичі намагаються сховати цю ганьбу, і від цього страждає родина, особливо діти, адже рвуться соціальні зв’язки.
Біологиня, авторка книжок про здоровий спосіб життя Дарія Озерна розповідала, що війна прискорює старіння людини. Проблема України в тому, що ми й без війни були старші за свій вік за паспортом. У порівнянні з європейськими однолітками, канадськими однолітками. А тепер у нас є ризик, що це все посунеться ще на скількись років, і хронічні хвороби почнуться ще раніше.
Програма створена у рамках проєкту «Термінова підтримка ЄС для громадянського суспільства», що впроваджується ІСАР Єднання за фінансової підтримки Європейського Союзу. Її зміст є виключною відповідальністю Громадського радіо і не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу.
Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі
При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту
Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:
якщо у вас Android
якщо у вас iOS
