Післяпологова депресія: як вчасно виявити та до чого може призвести такий стан?

Оксана Полонська: З огляду на мою практику та кількість запитів, які потрапляють до мене, я б сказала, що кожна жінка стикається з кризою після пологів. Така криза називається «криза переходу в нову ідентичність — материнську». Це певний кризовий етап, коли жінка народжується як матір.

Будь-яка криза особистості призводить до того, що частина особистості, яка була до цього відмирає, бо не може бути застосована у новому етапі життя. З цими частинами треба екстрено прощатися. Для жінки народження дитини — це фактично роздвоєння. «Я мушу піклуватися про немовля і про себе». Кожна жінка по-різному переживає таку кризу. Але в будь-якому разі залишати це без уваги не можна.

Важливо пояснювати жінці, що їй потрібна буде допомога не тільки психолога, а й рідних і близьких. Часто в післяпологовий період жінка відмовляє собі в простих діях: сходити спокійно в душ, посидіти попити чаю. Це післяпологова реальність. Рідні, які поруч, мають допомогти жінці хоча б фізично. Так вона зможе повернути собі час із собою, що є дуже важливим.

• При підготовці до пологів важливо розказувати жінкам, що післяпологовий період дуже складний. Для когось ця адаптація проходить легше, для когось важче. І перший і другий варіант — це нормально. 

Поради від психологині

1. Будь-яка побутова підтримка — добре.

Якщо у вашому оточенні є жінка, яка тільки народила, їй потрібна ваша підтримка. Не чекайте коли вона зателефонує і попросить. Зробіть це першими. Запропонуйте свою допомогу. Навіть якщо ви можете приготувати теплу їжу і привезти, зробіть це. Дуже часто жінка не має часу просто приготувати собі їжу та поїсти її теплою. Прибирання, прогулянка з дитиною — це елементарно, але дуже важливо.

2. Звертати увагу на поведінку та говорити.

Часто жінки не розуміють, що з ними відбувається. Вони не просять допомоги, бо думають, що все в порядку. Зізнатися, що їй важко, вона соромиться. Дуже багато жінок переживають все в собі. Якщо ви помітили, що вам (якщо ви жінка, яка народила) або вашій близькій людині (дружина, сестра, подруга тощо) важко — поговоріть про це. Якщо ви думаєте «Я зможу це витримати», це вже дзвіночок про необхідність просити про допомогу.

3. Не знецінювати себе.

Коли жінка народжує, вона втрачає дуже багато. Контакт зі своїм тілом на якийсь час, можливість працювати та бути незалежною, задоволення своїх потреб. Все стає набагато складнішим. Коли в один момент ти втрачаєш так багато, пройти через це самій та навчитися будувати своє життя по-новому складно. Для адаптації потрібен час. Це нормально, що вам важко. Дайте собі час для відновлення.

• Якщо жінка плаче або стримує сльози, віддаляється від дитини, стає холодною мамою, не реагує на крик — це ознаки післяпологової депресії.

Читайте також: 4% українців та українок замислюються про смерть — дослідження

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

Програма створена у рамках проєкту «Термінова підтримка ЄС для громадянського суспільства», що впроваджується ІСАР Єднання за фінансової підтримки Європейського Союзу. Її зміст є виключною відповідальністю Громадського радіо і не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу.

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту.

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS