«База»: як працює безоплатний застосунок психологічної підтримки

Зусиллями громадської організації «Вільний вибір» з’явився і запроваджується застосунок психологічної підтримки «База» для ветеранів і цивільних.

Ідея проєкту

Тетяна Руденко: Насправді, ідея в нас зародилася більше, ніж три роки тому. Одна з наших колежанок сказала, що було би дуже класно, якби наші клієнтів мали інструмент, який би міг підтримувати між сесіями. Ми почали вивчати, що є у світі та в Україні на цю тему. Зрозуміло, що українського застосунку не існує. І почали розробляти ідею самого застосунку.

Нас підтримала і міжнародна організація IREX. Вони профінансували створення застосунку. Ми його створили та випустили у 2022 році. На даному етапі ми розробляємо версію 2.0, покращуємо.

Наші бенефіціари — ветерани, ветеранки, військовослужбовці, цивільні люди, родини військовослужбовців. Тобто всі люди, які зараз можуть потребувати насправді такої підтримки, можуть його закачати. Але бенефіціарами безпосередньо самого проєкту є ветерани та ветеранки. Ми під них адаптовували, ми обираємо теми, які більш підходящі для цієї цільової аудиторії.

Мобільний застосунок не заміняє психологічної допомоги в контексті терапевтичної або консультації з психологами. Це скоріше місточок: можна почитати якусь інформацію, щось зрозуміти. Є певні інструменти, як трекер настрою, певні медитації, вправи тощо, які можна використовувати, у тому числі, в кризових ситуаціях.

Коли ви переходите в розділ «Стоп» в застосунку, вам пропонується ряд вправ, які можна зробити, для того, щоб знизити рівень власної тривоги. Певні техніки дихання є, наприклад, дихання по квадрату, інші вправи. Якщо нічого не спрацьовує, ми пропонуємо перелік гарячих ліній, на які можна подзвонити, якщо є потреба в чомусь більш суттєвому.

Конкретні дії, вправи для того, щоб допомогти собі впоратися в моменті зі своїм станом.

Читайте також: Реабілітація після війни — постійна робота над собою, бо спогади нікуди не дінуться — Свириденко

Як зрозуміти, що потрібна консультація психолога

Слухач Сергій: Я військовослужбовець, зараз у відпустці. Хотів би принагідно подякувати за «Базу», якраз нею скористався. Ну, такий просто дрібний був момент, подивився, що це, побачив, що нова вийшла програма, і деякі моменти використовував. Дякую вам. Я хотів запитати, а як вияснити, що тобі треба звертатися до психолога? Тому що відпустка коротка, не хочеться витрачати на це час, і є моменти, звичайно, коли тебе «накриває». Але потім якось воно проходить, починаються наступні задачі, і ти працюєш, працюєш, працюєш, і думаєш: «Та нормально, я вигребу, все буде окей». Як вияснити, що треба все-таки психолог?

Тетяна Руденко: Якщо питання виникає в принципі, і є ось ці моменти дискомфорту, то це вже хороший привід насправді взяти хоча би перші декілька сесій, декілька консультацій — обговорити це вже безпосередньо з психологом. Для того, щоб зрозуміти, чи потрібна якась довготривала робота, чи, можливо, буде достатньо якогось таких короткотривалих втручань, консультацій, щоб визначити план дій, або про те, що можна робити в моменти, коли «трошки накриває».

Щоб зрозуміти, «треба мені чи не треба», є такі фактори: рівень мого дискомфорту, як це впливає на моє життя, як я можу виконувати свої функції, щоденну свою роботу. І якщо це скоріше мінус, то краще звернутися.

Про довготривалість роботи з психологом в умовах служби — очевидно, що тут треба дивитися на ситуацію, на можливості бути на зв’язку. Але в той же момент завжди можна мати, нехай не системні, але підтримуючі зустрічі, що теж може бути додатковим ресурсом.

Для того, щоб триматися, поки не з’явиться можливість уже для терапевтичного процесу.

Читайте також: Якщо хочете отримати підтримку, не шукайте її в соцмережах — психологиня

Версія 2.0.

Тетяна Руденко: Зараз ми збираємо зворотний зв’язок від користувачів, щоб їм хотілося покращити, що, наприклад, там не є. У будь-якому разі, як в будь-якому продукті, все одно є щось там, що не дуже добре працює, це треба поправити. І ми розширюватимемо можливості самого додатку, більше даватимемго інформації. Я сподіваюся, якщо все буде добре, то в червні ми вже зможемо презентувати другу версію.

Це безкоштовно, абсолютно безкоштовно. Щобільше, він, якщо ви ним скористувалися, пару разів обрали інструменти, які вам корисні, працюватиме офлайн. Ми це зробили свідомо, тому що розуміємо, що в нашої цільової аудиторії не завжди є можливість бути на зв’язку.

Слухайте також: Довіра українців до езотерики —  радше психологічний феномен, ніж культурний — директор Інституту соціології НАН 

15 червня 2023 року відбувся реліз мобільного застосунку психологічної допомоги для ветеранів та ветеранок «База», розроблений командою ГО «Вільний Вибір» за підтримки Програми реінтеграції ветеранів, IREX. 

Нагадаємо, за даними МОЗ, щонайменше 60% українців потребують психологічної підтримки через війну.

Також раніше в коментарі Громадському радіо виконавча директорка БФ «Пацієнти України» Інна Іваненко заявляла, що після війни 4 млн людей в Україні потребуватимуть лікування медичним канабісом, 2 млн воно вже необхідне.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі