У нас одна з найпотужніших у Східній Європі школа когнітивно-поведінкової терапії — Пілецький

Гість — кандидат філософських наук спеціаліст в напрямку когнітивно-поведінкової психотерапії (КПТ — ред.) Євген Пілецький.

Євген Пілецький: Когнітивно-поведінкова терапія — протокольна терапія, пацієнт (клієнт) завжди знає, що з ним і навіщо роблять.

Коли почали використовувати когнітивні техніки на додаток до поведінкових, виявилося, що це дуже ефективно і короткостроково. Не треба ходити роками для того, щоб звільнитися, наприклад, від легкої, помірної депресії або від тривожних розладів, особливо простих фобій (таких як страх павуків чи висоти). Не треба ходити 2-3 роки на терапію, достатньо 10-15 сесій, щоб людина від цього звільнилася.

В Україні, як це не дивно звучить, одна з найпотужніших у Східній Європі шкіл КПТ. Вона є одночасно членом Європейської асоціації когнітивно-поведінкової терапії, а також пов’язана з Оксфордською школою когнітивно-поведінкової терапії.

Значна кількість психотерапевтів — це люди, які почали цікавитися цією проблематикою, коли зрозуміли, що в них щось не так. У нас дещо романтизоване і міфологізоване ставлення до психічних проблем.

Друга найпопулярніша професія після IT — психотерапія. Можливо, скоро в нас будуть цілі хмарочоси психотерапевтів.

Зараз бувають випадки, коли людина просто приходить до психотерапевта, бо це прикольно, коли в тебе є свій психотерапевт. Але не знають, що розповідати.

Кого читати для психоедукації:

• Сайт про психічне здоров’я в Україні;
• Інститут психічного здоров’я при УКУ;
• слухати мій подкаст «Богатый внутренний мир».

3 тези:

1. Віднайдіть свої цінності і подивіться на своє життя з боку смерті. Уявіть, що ви вже там: чи вам подобається ваше життя, чи ні? Це допоможе вам зрозуміти, навіщо ви взагалі це все робите.
2. Піклуватися про себе необхідно так само як ви ставитеся до роботи. І справі час, і відпочинку час. Плануйте свою рекреацію і піклування про себе.
3. Якщо ви відчуваєте, що втомилися жити в своєму стражданні, то подумайте, чи дійсно це так погано — звернутися до спеціаліста? Можливо, варто звернутися за допомогою? Бо людині все-таки потрібна людина.

Повну програму слухайте в аудіофайлі

Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.

Встановлюйте додатки Громадського радіо:

якщо у вас Android
якщо у вас iOS