Як «пережити» початок осені: лайфхаки від психотерапевта

Говорили з психотерапевтом когнітивно-поведінкової терапії Євгеном Пілецьким.

Євген Пілецький: Ми трохи переоцінюємо літо. Нібито тепло закінчиться 31 серпня. Ми звикли міряти час своїми числовими засобами. Ми виділяємо демісезонні періоди, коли у людей справді погіршується настрій. Багато хто пов’язує це зі скороченням світлового дня.

Це впливає на вироблення вітаміну D. Тому, якщо почуваєтеся мляво, варто поцікавитися у сімейного лікаря, чи варто поприймати цей вітамін. У деяких випадках, навіть у депресивних станах, після вживання вітаміну D, люди почувалися ліпше. Є й психологічні механізми:

• підвищити фізичну активність, яка змінює баланс серотоніну і дає відчуття задоволення;
• послухати «осінній блюз», посумувати, дати волю негативним емоціям, використати на свою користь стан «осінньої хандри»;
• планувати свої ресурси та цінності щотижнево і на рік, знаходити справи, які дають сили та натхнення.

Повністю програму слухайте в аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту.

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android
якщо у вас iOS