Що зі мною відбувається? Тренерка з майндфулнес про практики, які допомагають на карантині

Гостя — Лора Гасай, тренерка з практик Mindfulness.

Лора Гасай: Майндфулнес — це не релігія, не психотерапія. Це про навичку людини вміти бачити світ таким, яким він є, мудро взаємодіяти з собою і світом. Нейровчені вже довели той факт, що ми сприймаємо світ через те, як бачимо його, чуємо, відчуваємо. Це тренується.

Британія з минулого року впровадила практики майндфулнес на рівні держави, в дитячих садочках і школах, як предмет, який має викладатися. На жаль, нас не вчили в дитинстві, як опиратися на себе, відчувати себе. Чим раніше дитинку цього навчити, тим зрілішою і свідомішою вона буде.

Побутова вправа:

• Коли я направляю увагу на щось, якщо там позитивно — там щось радісне — ми подвоюємо радість. Якщо там дискомфорт — там ми зменшуємо рівень страждання. Мозок звичайної людини на 90% відлітає або в майбутнє чи минуле, а що ж тоді тут і зараз?
• Наприклад, миття рук: відчувати, як я дотикаюсь до крана, відкриваю його. «О, вода потекла. Як в мене руки склалися, а який дотик до мила, а як воно пахне» . Переключитися на відчуття.

 

Повну розмову слухайте в аудіофайлі