Чай з кропиви, сон, жирна їжа: як жінкам турбуватися про своє здоров’я під час війни?

Жіноча репродуктивна система є ресурсом для виживання всього організму, говорить гінекологиня.

Ведучі

Тетяна Трощинська

Гостi

Вікторія Бугро

Чай з кропиви, сон, жирна їжа: як жінкам турбуватися про своє здоров’я під час війни?
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2022/04/hr_marafon_v-2022-04-11_bugro.mp3
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2022/04/hr_marafon_v-2022-04-11_bugro.mp3
Чай з кропиви, сон, жирна їжа: як жінкам турбуватися про своє здоров’я під час війни?
0:00
/
0:00

Гостя — гінекологиня Вікторія Бугро.

Вікторія Бугро: На період війни у жінок з гінекологічних проблем на перше місце виходить порушення менструального циклу у вигляді відсутності місячних або затримки.

Поради при порушенні циклу

Якщо така ситуація вже була характерна раніше, якщо жінка знає, що за затримкою не буде рясної кровотечі, то можна розслабитися. Бо, коли будуть комфортні умови, менструальний цикл відновиться.

Якщо жінка знає, що можуть бути менструальні кровотечі (надмірне виділення менструальної крові, крововтрата, яка може призводити до анемії — стану, який супроводжується зниженням кількості еритроцитів і гемоглобіну), то треба користуватись препаратами, які можуть зменшити крововтрату.

Зрозуміло, що зараз доступ до аптек дуже обмежений, багато хто перебуває в селах. Але кропива є завжди, вже є свіжа. Можна заварювати кропиву як чай і приймати тричі на добу. 2 столові ложки трави на склянку окропу. (Це точно зменшить кількість менструальних виділень).

Якщо кропива не допомагає так, як слід, треба бути на зв’язку з лікарем. Повірте, зараз всі притомні лікарі консультують онлайн безплатно.

Порушення циклу, затримка, скоріш за все, терпить до спокійнішого часу. Єдине що, якщо був привід завагітніти, варто роздобути собі тест, щоб розуміти: це вагітність чи порушення циклу.


Слухайте також: Просто бути поруч і плакати разом — психотерапевтка про те, як допомогти близьким пережити втрату


Про гігієну

Не завжди зараз в наших умовах є доступ до води. Але не хвилюйтеся. Піхва — це орган, який самостійно очищається. За оптимальних умов навіть вагінальний біоценоз відновиться.

Буває таке, що «молочниця» проходить самостійно за 3-5 днів (звичайно, якщо його симптоми не дуже турбують). Якщо симптоми супроводжуються нестерпним свербежем, бажано знайти хоча б соду (1 чайну ложку соди на півтори склянки води, підмиватись раз на добу).

Якщо немає можливості замінити натільну білизну — користуватися чистими шматочками бавовняної тканини (якась стара футболка, клаптики замінювати щодня). Якщо немає тканини, можна використовувати складений у кілька шарів туалетний папір.

  • Для організму достатньо підмивання звичайною водою, без мила. Вода може бути неперевареною, не кип’яченою.

Коли ви бачите за собою зараз якісь зміни (неконтрольована тривожність, плаксивість, перепади настрою) не лякайтесь. Зараз це очікуване явище. Це все пройде, коли ви будете в безпеці.


Слухайте також: Чи варто боятися дефіциту продуктів в Україні?


Сон і їжа

Жіноча репродуктивна система є ресурсом для виживання всього організму. Накопичені резерви можна взяти звідти.

  • Організм виживе, адаптується. Після — відновиться репродуктивна функція.

Зараз у будь-якої жінки, незалежно від того, чи вона у репродуктивному віці, чи в менопаузі, буде знижуватися кількість гормону естрадіолу (через те, що збільшується рівень пролактину). І через це будуть зміни шкіри.

  • Ми всі зараз бачимо, як швидко з’являються зморшки. Шкіра стає сухою, вразливою. Те саме відбувається зі слизовими.

Багато жінок можуть спостерігати, що погіршується стан зубів через те, що швидше з’являється зубний наліт, частіше пересихання в роті.

Що робити в цій ситуації? Берегти себе. Коли є можливість поспати — поспати. Якщо є доступ до їжі, яка містить жири (особливо вершкове масло, сире сало солоне, яйці), їжте. Це допомагає.


Слухайте також: Я переконана, що найкращим перемовником із нашої сторони є ЗСУ — професорка Лідія Смола


Повністю програму слухайте в аудіофайлі

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS