Чому важливо підвищувати свою толерантність до невизначеності: поради психологині

Гостя: Олександра Буц, психологиня, психодієтологиня.

Олександра Буц: Невизначеність нам усім відома. Цей стан приходить тоді, коли ми хвилюємося за майбутнє, яке нам не відоме. Це безпорадність перед майбутнім.

• У психології є словосполучення «толерантність до невизначеності». Це навичка. Її можна покращувати. За її допомогою можна подолати тривожний розлад, гіперболізований стан тривоги за майбутнє.

Якщо ви думаєте про майбуття і при цьому не можете спокійно проводити час із друзями та сім’єю, на самоті, виконувати різні задачі — вам потрібна кваліфікована допомога психіатра, психотерапевта.

• Також багато залежить від інтенсивності та тривалості прояву.

Читайте також: Ненависть у такій ситуації — нормальна реакція, але важливо направити гнів на користь — порада психолога в часи війни

Як підвищити толерантність до невизначеності?

• Потрібно планувати своє життя на той період, який ви можете контролювати. Мовиться про мікрокроки та такі ж плани. Варто фокусуватися тут і тепер: як почуваємося, як це можна поліпшити. Тоді бачення майбутнього не буде таким страшним та невідомим.
• Варто також пробувати щось нове. Це буде тренуванням навички толерантності до невідомого.
• Можемо думками, фантазією та уявою переноситися у різні проміжки часу та наші «безпечні місця». Можемо опиратися на це та надихатися тим, що життя триває і мрії можуть здійснитися. Нехай і не зараз. Важливо при цьому не втратити контакт з реальністю.
• Не варто тікати від цього стану та від себе, боятися своїх емоцій та відчуттів.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS