Усі ми не те що психічно здорові, а просто не дуже добре обстежені — психотерапевт

У цьому випуску Катерина Мацюпа, хелс-коуч, консультантка зі здоровʼя, авторка та ведуча програми «З понеділка» говорила когнітивно-поведінкову терапію з Євгеном Пілецьким, психологом, психотерапевтом КПТ, кандидатом філософських наук, доцентом.

Євген Пілецький: Нині психотерапевти, у тому числі й на тлі повномасштабного вторгнення Росії, припускають, що усі ми, скоріше, не те що психічно здорові, а просто не дуже добре обстежені. Тому кожному з нас необхідно йти до психолога, психотерапевта, можливо навіть до психіатра. Це, напевне, таке явище, яке ми зараз називаємо гіпердіагностикою.

• Йти до спеціаліста з психічного здоров’я необхідно тоді, коли є певні характерні ознаки: коли ви відчуваєте, що постійно перебуваєте в емоційних проблемах, з якими не в змозі впоратися самостійно.

«Задля моди, цікавості, щоб не було сумно, звертатися до фахівця не варто»

Євген Пілецький: Людина насправді достатньо адаптивна істота і зі значною кількістю речей, з якими стикаємося, ми еволюційно здатні впоратися. Бо інакше людство не вижило б. Раніше існувало певне таврування, що людині необхідно йти до фахівця з психічного здоров’я, тільки тоді, якщо ця людина є «психом». Ми перебуваємо постійно у якихось двох крайнощах, і частиною цього є мода на психологію, психотерапію, необхідність бути під наглядом власного психолога або психотерапевта.

• Однак таке втручання потрібне тоді, коли у вас справді є проблеми, з якими ви або самі не можете впоратися, або інші люди помічають, що ви з чимось не можете дати собі ради.

Або, якщо у вашому житті відбулися якісь, наприклад, стрімкі зміни, які для вас є нехарактерними, або ви починаєте поводитися, почуватися по-іншому, не характерно для вас. І це не можна просто пояснити збігом обставин. Це може бути стрес, травматичні події, не дуже здорові психічні стани: депресія, тривожні розлади тощо.  Ось у цих випадках дійсно було б непогано звернутися до спеціаліста, який може вас скерувати, допомогти.

• Просто задля моди, цікавості, щоб не було сумно, звертатися до фахівця не варто.

Читайте та слухайте також: «Ой, божечки, яке жахіття, ну як ви там?»: психотерапевт розповів, як спілкуватись у ситуації гострого стресу

Якщо відбуваються якісь небезпечні речі та вам тривожно, то це нормально. Нормально сумувати через втрати, сильно гніватися на ворога.

У цьому випускові говорили зокрема й про таке:

• негативні емоції — добре це чи погано,
• маркери, які можуть вказувати на потребу звернутись до психотерапевта,
• що таке когнітивно-поведінкова терапія,
• хто призначає ліки при депресії,
• чи можна приймати ліки без психотерапії, а психотерапію застосовувати без ліків,
• БАДи при психічних розладах,
• кому не підходить КПТ, як через КПТ можна перестати боятись павуків,
• скільки часу потрібно в КПТ, щоб досягти результату,
• як вимірюється доказовість психотерапії.

Читайте також: Як почуватись комфортно у власному тілі: на Громадському радіо поновлюється програма «З понеділка»

«З понеділка» — це перший цьогоріч випуск оновленої серії програм про те, як почуватися добре у власному тілі щодня, а попередні випуски можна переглянути ТУТ

Уся інформація, обговорювана під час програми, має виключно інформаційний характер. За будь-якими запитаннями стосовно вашого здоров’я, призначення будь-яких препаратів, методів лікування тощо звертайтеся до сімейного лікаря або до профільних лікарів.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі