Катерина Мацюпа
Євген Савватєєв
Інтервальне голодування: бути чи не бути?
Інтервальне голодування — один зі способів обмежити калорійність раціону. У цього інструменту є свої плюси і мінуси. Комусь він справді ідеально допоможе відновити адекватне відчуття ситості-голоду і скинути зайві кілограми, а для когось інтервальне гололодування може стати тригером і спровокувати чи посилити розлад харчової поведінки.
Інтервальне голодування звертає нашу увагу на те, що між прийомами їжі треба робити перерви. Це гарний акцент, бо сьогодні у великих містах популярною є шкідлива практика постійного жування — коли ми хоч і небагато, але весь час щось їмо.
Не варто сприймати інтервальне голодування як панацею для схуднення чи тим більше метод «очищення від шлаків». Нам не потрібно «очищуватись» просто так, а дотримання чітких і довгих проміжків між прийомами їжі ще не гарантує схуднення.
Як і будь-який інструмент, цей спосіб комусь може видаватись ефективним і приємним, комусь — складним і дискомфортним. Є люди, яким він може зашкодити. Про що варто знати, щоб інтервальне голодування не зашкодило вам? Як можна зробити його максимально комфортним, якщо ви вже вирішили спробувати таку практику? Слухайте в подкасті.
Цим подкастом ми нікого не закликаємо голодувати. Важливо слухати своє тіло у будь-яких ситуаціях.
Усі попередні випуски подкасту можна прослухати ТУТ.
Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.
Встановлюйте додатки Громадського радіо:
