Пішла в тренажерний зал і не влізла в джинси — чи буває так і що з цим робити

Ведуча Громадського радіо Ліза Цареградська стала стійкішою до якихось зовнішніх впливів після того, як влітку почала робити регулярні силові вправи. Про це вона розповіла в подкасті «З понеділка» на питання своєї колеги Катерини Мацюпи.

«Несеться життя так само, купа якихось викликів. Як завжди, невчасно хворіє дитина, собаки, якісь питання по будинку, робочі проєкти, дедлайни несуться, якісь не дотримуються. Але ти всередині цього всього почуваєшся інакше. І це дуже цінно, особливо для мене, як людини, котра має менеджерити дуже багато різних моментів і часто одночасно. Тому ось ця стійкість в моменті дуже відчутна. Якщо пояснити відсторонено — це ніби краще структурування. В тебе з’явилася якась структура. Ти так само відчуваєш емоції, ти так само відчуваєш втому, наприклад. Тобто ти можеш бути втомленим, ти можеш бути роздратованим, ти можеш бути тривожним. Але це все піддається структуруванню. Воно завжди, навіть коли ти хапаєш якийсь стан, ти розумієш: ага, воно має межі. І ти можеш повірити у те, що ці межі є», — поділилася Ліза Цареградська.

Катерина Мацюпа, своєю чергою, виділила, що в неї, завдяки тренуванням, діапазон емоцій став більш стабільним та стійким.

«Тобто, наприклад, якщо раніше я чимось там розстроювалась, мені було дуже просто одразу розплакатись і було потім дуже важко повернути себе на колію. Тому що я коли розплакалась, могла зайти в якусь таку глибину страждань, що мені було надзвичайно важко з неї потім вийти. І якась така неприємна подія, наприклад, на роботі, могла мене потім вибити зі звичного життя на день, а то і на два. І це реальність, так було, і це взагалі не смішно. Коли я почала робити регулярні вправи, я через якийсь період зрозуміла, що, „ну, добре, я тільки що засмутилась, навіть сльоза трішки вийшла, але вона вийшла, я її витерла, і все. Я іду далі“. І я свого часу це теж дуже чітко прив’язала до фізичної активності», — додала Катерина Мацюпа.

Ліза Цареградська також поскаржилася, що завдяки тому, що вона почала тренуватися і регулярно ходити в тренажерний зал, і її м’язи збільшуватися, то вона не змогла на ефір вдягнути свої звичні джинси.

«Я дивлюсь на дзеркало, і я розумію, що об’єми мого тіла не змінились критично, як колись, коли я, наприклад, набрала там вагу, коли я була ще більшою, важчою на 10 кілограмів. І я думаю, що цей момент є чутливий, тому що ті, хто йдуть займатися спортом, мотивацією, мають саме зовнішній вигляд… То може бути оцей момент реально розчарування, тому що щось відбувається, до чого ти не звик, до чого за великим рахунком ти не був готовий. Тому, відповідаючи на твоє запитання, що тобі дав спорт, я можу сказати, що у мене спорт забрав. Мої джинси. І при тому не одні, а вони були одні в темному кольорі, другі в світлому. І ці дві моделі мені дуже подобались», — поділилася Ліза.

Катерина Мацюпа зазначила, що це говорить про помітний результат.

«Взагалі, коли, наприклад, я там починаю працювати з клієнтами, ми завжди робимо заміри, і якщо це не тригерить, то ми також зважуємося, щоб розуміти, з якої точки ми стартували. Відповідно, потім, коли людина потрапляє в таку ситуацію, що в неї джинси не сходяться, ми дивимося по об’ємах, перш за все, за рахунок чого. Чи це, наприклад, за рахунок сідниць, чи за рахунок ніг, чи це за рахунок талії, за рахунок живота. Бо якщо це прям сильно за рахунок талії, то, скоріш за все, що трішки не туди ми рухаємося, десь ми з калоріями таки перебираємо. Якщо це за рахунок сідниць, може таке бути, що ти почала. Цей такий вау-ефект для початківців дуже характерний. Бо потім, наприклад, ти зробиш якусь паузу, чи ти просто вже будеш регулярно займатися, у тебе не буде такого різкого приросту, наприклад, м’язової тканини на сідницях. Ні, це тільки так на початку може бути», — зазначила Катерина Мацюпа.

Слухайте також: Розлади харчової поведінки: що це таке, як розгледіти і справлятись

Додатково:

Фізична активність — обовʼязковий компонент нашого благополуччя попри те, що сучасній людині буває складно її регулярно підтримувати. Відсутність фізичної активності призводить до неоптимального живлення мозку, що тягне за собою інші негативні наслідки. Про це в подкасті «З понеділка» на Громадському радіо розповів доктор філософії в галузі психології, викладач на кафедрі експериментальної та прикладної психології Національного університету імені Тараса Шевченка, психолог-консультант в центрованому на особистості підході, популяризатор науки Сергій Литвин.

Найкращий спосіб нарощування м’язів — силова підготовка. Комплексна програма силового тренування допоможе розвинути м’язи у всіх частинах тіла. Тривалість часу, необхідного для отримання результатів, залежить від безлічі факторів. При надмірній вазі, можна побудувати вражаючу кількість м’язів, які ніхто не зможе побачити. Шар жиру над м’язами буде приховувати їх. Якщо ви дуже худий, навіть невелика кількість м’язів буде дуже помітним. У той час, як стрункі люди часто не мають чітких, рельєфних м’язів, їм часто складніше нарощувати м’язи. Деякі спортсмени або звичайні чоловіки, які намагаються збільшити м’язи, надати їм певну форму, роблять помилку, задіюючи в процесі тренування тільки м’язи, які вони можуть бачити, коли дивляться в дзеркало. У тренажерному залі повно людей, які нарощують біцепси і трицепси. Хоча ці м’язи важливі, важливо, щоб ви не нехтували м’язами спини і ніг. Може бути дані м’язи не так помітні, але, зміцнюючи їх, ви покращуєте свою поставу і уявляєте більш збалансований вигляд.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі