Щоб справитися із війною, треба прийняти її існування як факт — психологиня

Як під час війни не ставити життя на паузу? Пояснює Марія Лещенко, медична психологиня.

Ведучі

Єлизавета Цареградська

Гостi

Марія Лещенко

Щоб справитися із війною, треба прийняти її існування як факт — психологиня
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2022/09/hr_marafon_v-2022-09-12_leshenko1.mp3
https://media.blubrry.com/hromadska_hvylya/static.hromadske.radio/2022/09/hr_marafon_v-2022-09-12_leshenko1.mp3
Щоб справитися із війною, треба прийняти її існування як факт — психологиня
0:00
/
0:00

Марія Лещенко: Під час війни важливо планувати, але планувати короткочасно. Якщо раніше ми могли спланувати весь рік наперед, то зараз ми робимо це на коротші терміни: 2 тижні, 4 тижні, місяць. Все залежить від того, в яких умовах знаходиться людина. Але планувати однозначно треба.

Є чудова фраза: «Криза приходить у життя, а не життя в кризу». Перше усвідомлення має бути про те, що це не наше життя прийшло до війни, а війна стала частиною нашого життя. Частина, яку ми також проживаємо. Наше життя не розділилося на до та після. Змінилося сприйняття життя. Воно (життя) не зупинилося, воно продовжується.

Звісно, війна — це втрати. Про них теж треба говорити. Втрати не тільки матеріальні, а й втрати контролю, самосприйняття, рольових позицій. Ми маємо говорити про адаптацію до сприйняття нової реальності. Ставити собі питання: «Що в моєму житті змінилося?», «Хто я тепер?», «Як я себе почуваю?», «Як собі допомогти з цим справлятися?». Наприклад, якщо ви вимушено переселена особа, спробуйте влаштувати свій побут наближений до того, до якого ви звикли. Починаючи від графіка дня. Спробуйте відновити побутові ритуали: пити чай вдень на балконі, наприклад. Купити таку ж чашку, з якої любили пити каву вдома.

Наступне про що ми говоримо — стримання відчуттів: «Не на часі жалітися», «Не ний», «Співчувати собі не треба», «В інших — гірше». Ми маємо визнати право на життя будь-яких наших емоцій. Якщо складно, боляче, горісно, треба звернутися по підтримку чи допомогу.

  • Емоції треба проживати, а не консервувати та тягти за собою.

Ці знання допоможуть адаптуватися до нової реальності. Не порівнювати з минулим. Всі мають втрати від цієї війни. Але у нас є те, що залишилося — особистість, емоції, вміння, знання, навички, мораль, принципи.

Війна — найбільший хаос і горе, яке може статися в суспільстві. Але факт її прийняття допомагає з цим справитися. Для того, щоб знати як справлятися з війною, треба прийняти її існування як факт.


Читайте також: Уцілілий будинок не означає, що війна не зруйнувала життя — психологиня


Повну версію розмови можна прослухати у доданому звуковому файлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту


Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS