facebook
--:--
--:--
Ввімкнути звук
Прямий ефiр
Аудіоновини

Щоб справитися із війною, треба прийняти її існування як факт — психологиня

Як під час війни не ставити життя на паузу? Пояснює Марія Лещенко, медична психологиня.

Щоб справитися із війною, треба прийняти її існування як факт — психологиня
Слухати на подкаст-платформах
Як слухати Громадське радіо
1x
Прослухати
--:--
--:--

Марія Лещенко: Під час війни важливо планувати, але планувати короткочасно. Якщо раніше ми могли спланувати весь рік наперед, то зараз ми робимо це на коротші терміни: 2 тижні, 4 тижні, місяць. Все залежить від того, в яких умовах знаходиться людина. Але планувати однозначно треба.

Є чудова фраза: «Криза приходить у життя, а не життя в кризу». Перше усвідомлення має бути про те, що це не наше життя прийшло до війни, а війна стала частиною нашого життя. Частина, яку ми також проживаємо. Наше життя не розділилося на до та після. Змінилося сприйняття життя. Воно (життя) не зупинилося, воно продовжується.

Звісно, війна — це втрати. Про них теж треба говорити. Втрати не тільки матеріальні, а й втрати контролю, самосприйняття, рольових позицій. Ми маємо говорити про адаптацію до сприйняття нової реальності. Ставити собі питання: «Що в моєму житті змінилося?», «Хто я тепер?», «Як я себе почуваю?», «Як собі допомогти з цим справлятися?». Наприклад, якщо ви вимушено переселена особа, спробуйте влаштувати свій побут наближений до того, до якого ви звикли. Починаючи від графіка дня. Спробуйте відновити побутові ритуали: пити чай вдень на балконі, наприклад. Купити таку ж чашку, з якої любили пити каву вдома.

Наступне про що ми говоримо — стримання відчуттів: «Не на часі жалітися», «Не ний», «Співчувати собі не треба», «В інших — гірше». Ми маємо визнати право на життя будь-яких наших емоцій. Якщо складно, боляче, горісно, треба звернутися по підтримку чи допомогу.

  • Емоції треба проживати, а не консервувати та тягти за собою.

Ці знання допоможуть адаптуватися до нової реальності. Не порівнювати з минулим. Всі мають втрати від цієї війни. Але у нас є те, що залишилося — особистість, емоції, вміння, знання, навички, мораль, принципи.

Війна — найбільший хаос і горе, яке може статися в суспільстві. Але факт її прийняття допомагає з цим справитися. Для того, щоб знати як справлятися з війною, треба прийняти її існування як факт.


Читайте також: Уцілілий будинок не означає, що війна не зруйнувала життя — психологиня


Повну версію розмови можна прослухати у доданому звуковому файлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту


Підтримуйте Громадське радіо на Patreon, а також встановлюйте наш додаток:

якщо у вас Android

якщо у вас iOS

Поділитися

Може бути цікаво

37°C — ідеальна температура для розмноження сальмонели — лікарка-інфекціоністка

37°C — ідеальна температура для розмноження сальмонели — лікарка-інфекціоністка

«Гомофобія — це кринж»: drag queen Діва Мілк про толерантність в Україні

«Гомофобія — це кринж»: drag queen Діва Мілк про толерантність в Україні

Смачні персики, але пусті качани кукурудзи: як спека впливає на українські врожаї

Смачні персики, але пусті качани кукурудзи: як спека впливає на українські врожаї