Катерина Мацюпа
Фізичні навантаження зменшують здуття — гастроентерологиня
Катерина Мацюпа спілкувалася з лікаркою-гастроентерологинею, терапевткою Анною Бакшеєвою. Яка роль здорового способу життя у здоровʼї органів травлення? Чи може ожиріння та зайва вага посилювати, а то й спричиняти захворювання шлунково-кишкового тракту? Як пов’язані фізична активність та здуття живота й інші неприємні симптоми, що пов’язані з цим процесом?
Ведучі1
Гості1
А також говоритимемо про те, чи працюють жовчогінні препарати та гепатопротектори, чи живе Helicobacter pylori в усіх, як тривожність і депресія впливають на здоров’я ШКТ і як часто та які саме організовувати профілактичні гастроентерологічні огляди.
Про усе це слухайте у новому епізоді «З понеділка!».
«Менше кави, смаженого, кинути палити, зменшити алкоголь» — чому це універсальні поради при всіх захворюваннях ШКТ?
Анна Бакшеєва: Алкоголь може бути причиною гастропатії. Він має подразнювальний вплив на здоров’я. Може посилювати симптоми печії, тобто, розслабляти нижній стравохідний сфінктер і посилювати закид кислоти зі шлунку в стравохід.
Куріння також впливає на усі системи та органи, є фактором ризику для багатьох захворювань, в тому числі онкологічних.
Куріння може спричинити хронічний панкреатит, посилювати симптоми печії. Немає різниці, що курить людина. Ми ще не знаємо, які віддалені наслідки може мати вейпінг. Однак відносимо його у ту ж саму групу, що й звичайні цигарки. Айкоси — це все в одну групу. Це усе негативний вплив нікотину на організм та усяких смол.
Так само з алкоголем, чи ви вип’єте якісь там вино, чи ви вип’єте міцний алкоголь — це також матиме якийсь негативний вплив на шлунково-кишковий тракт.
Чи впливає спосіб життя на здоров’я жовчного міхура?
Анна Бакшеєва: Є чимало факторів, які негативно впливають на здоров’я жовчного міхура. Серед них — спадковість. Вагітність часто провокує утворення конкрементів. І звичайно, надмірна вага.
Є певні продукти, які позитивно впливають на жовчний міхур. Це, наприклад, чорна смородина. Каву також рекомендують пити людям, у яких є якісь проблеми з жовчним міхуром. Однак, це дуже індивідуально, треба усе обговорювати на консультації з лікарем.
Але загалом найкраще для здоров’я жовчного міхура — це рухатися, пити достатньо рідини, регулярно харчуватися.
Переглянути цей допис в Instagram
Катерина Мацюпа: Регулярно харчуватися — це скільки?
Анна Бакшеєва: Як зазвичай, це три основних прийоми їжі. Можливий варіант, коли людина харчується два рази на день. Тобто, якщо в людини все в порядку з самопочуттям, якщо їй це підходить і в неї немає ніяких відхилень в здоров’ї, то можна харчуватися двічі на день.
Часто пацієнти кажуть, що не хочуть і не можуть снідати. Це є нормальним, тобто, ніхто не примушує людей їсти уранці. Це не є фактором ризику утворення каміння в жовчному міхурі.
Але, якщо людина має обтяжену спадковість, чи якісь початкові зміни, які свідчать, що каміння в жовчному міхурі буде утворюватися, ми радимо при дворазовому харчуванні мати перекус.
Також фізична активність впливає на регуляцію основного обміну речовин. Якщо руху не достатньо, зайва енергія буде відкладатися не лише у жирові на животі, а й запасатиметься у жирові у печінці. Тож єдина рекомендація таким пацієнтам — схуднути. А для того, щоб схуднути, треба рухатися. Рух позитивно впливає і на серцево-судинну систему.
Катерина Мацюпа: Під час руху відбувається перистальтика кишківника. Це важливий фактор. Базовою фізичною активністю може бути ходьба?
Анна Бакшеєва: Так, ходьба це універсально. Ходити можна усім: людям з високим тиском, хворими колінами. Однак це має бути ходьба у трохи швидшому темпі, ніж той, у якому ви зазвичай гуляєте, до прикладу, із собакою.
Здуття, газ і здоровий спосіб життя
Анна Бакшеєва: Чарівної таблетки, яка б позбавила людину здуття, не існує. До того ж люди вкладають зовсім різні поняття у це слово. Здуттям може бути як відходження газів, так у відчуття надутого живота, як барабан, або відчуття бурчання.
Якщо це просто відходження газів, яке людину не сильно турбує, це є нормою. У людини у кишківнику утворюється щодень від 500 до 1,5 тис. мілілітрів газу.
Якщо це людині не псує життя, вона не має супутнього болю, то це може бути нормою і не потребує ніякого коригування.
Дуже важливою є дієта. Є продукти, які частіше викликають здуття і відходження газів. Здебільшого це солодощі. На другому місці є бобові. Треба знати, як їх правильно приготувати, щоб вони не викликали здуття. І також це може бути свіжа цибуля, часник.
Тому достатньо дієти, щоб здуття хоча б не заважало людині.
Читайте також: Чому професійні спортсмени та спортсменки живуть довше
Чи може тривожність, депресія, впливати на здуття?
Анна Бакшеєва: Нервова система керує роботою усіх органів. І якщо стається якийсь збій у нервовій системі, від цього страждає й шлунково-кишковий тракт. І якщо у людини якийсь стрес, недосип тощо, то кишківник також може на це реагувати.
У нормі людина не відчуває, як працює кишківник. Однак, якщо є ментальні порушення, стрес, вона може відчувати роботу цього органу. Тому важливо дуже детально розпитувати людину, що її турбує. Бо під здуттям чи метеоризмом може дуже багато усього ховатися.
Переглянути цей допис в Instagram
«З понеділка!» — подкаст про те, як почуватися добре у власному тілі щодня. Попередні випуски можна переглянути ТУТ
Уся інформація, обговорювана під час програми, має виключно інформаційний характер. З будь-якими запитаннями стосовно вашого здоров’я, призначення будь-яких препаратів, методів лікування тощо звертайтеся до сімейного лікаря або до профільних лікарів.
Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі
