Катерина Мацюпа
Євген Савватєєв
«Євроінтеграційний закон про вищу освіту не є новаторським» — Єгор Стадний
8 год тому
Біг, тренажерна зала, пілатес, TRX чи йога: що обрати?
Яку фізичну активність обрати? Якщо коротко, то ту, яка вам подобається! Це надзвичайно важливо, бо тільки улюблена справа може перетворитися в приємну рутину. Але що робити, коли ви ще не знаєте, яка саме фізична активність вам до вподоби? Пробувати різне і визначатись. Якщо визначитись складно, допоможе усвідомлене розуміння того, який спосіб тренування потрібен вам саме зараз
Якщо подивитися на різноманітних фітнес-тренерів та тренерок, можна побачити тенденцію: хто що сам любить або хто на чому спеціалізується, те він і буде називати найефективнішим тренінгом.
Знайти в мережі коуча по бігу — він чи вона будуть хвалити біг. Знайти йога — він чи вона розповідатимуть, як йога може замінити будь-яку фізичну активність, а інколи ще й духовну практику. Хтось буде розказувати, які чудодійні підвісні петлі TRX, що це новітня можливість суперефективного тренування. Дехто буде хвалити високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), називаючи їх панацеєю для швидкого схуднення. Хтось точно буде розказувати, що пілатес — всьому голова. Частково всі вони мають рацію. Але що ж тоді обрати для себе? На все часу та й сил точно не вистачить.
Слухайте також: Мотивація регулярно тренуватись: де, як і звідки брати? Практичні поради
Для того, щоб розставити пріоритети, варто розуміти базові принципи тренувань різного типу. Усвідомлювати, що біг — це більше про тренування серцево-судинної системи, а тренажерна зала чи робота з вільною або власною вагою розвивають м’язову масу. Це допоможе зробити правильний вибір, який буде правильним саме для вас в конкретний момент часу.
Детальніше — слухайте в подкасті.
Усі попередні випуски подкасту можна прослухати ТУТ.
Громадське радіо випустило додатки для iOS та Android. Вони стануть у пригоді усім, хто цінує якісний розмовний аудіоконтент і любить його слухати саме тоді, коли йому зручно.
Встановлюйте додатки Громадського радіо:
якщо у вас Android
якщо у вас iOS
