Як сповільнити старіння уже сьогодні: поради науковця

Середня тривалість життя

Олександр Коляда: Довгожителем зараз ми називаємо людину, яка живе понад 90 років. Таких людей в Україні не так багато. У Японії, наприклад, більше. У Португалії теж. Цікаво, що цей показник не дуже пов’язаний з середньою тривалістю життя. Середня тривалість життя — це інтегральний показник стану здоров’я, рівня медицини та інших наших надбань. Цей показник саме показує те, скільки люди в середньому живуть. В Україні цей показник трохи коливається навколо 70 років. У Європі — навколо 80 років. У Японії — 90 років.

У якому віці організм людини починає старіти?

Олександр Коляда: Відповідей на це питання багато. У людини, як організму, ці межі умовні. У рослин, наприклад, все набагато складніше. Вони починають старішати відтоді, як насінина проросла. Є багато думок щодо того, де починається людський шлях старіння. Чи від статевого дозрівання, чи екзистенціальної кризи, чи від перших зморшок. Це все дрібниці. Є більш фундаментальні процеси, які діють у нашому тілі.

Що наразі в трендах у темі довголіття?

Олександр Коляда: Таких трендів кілька. Основні з них — дослідження біологічного віку. Ми зараз активно вивчаємо, як поміряти швидкість старіння людини. Для цього потрібні молекулярні показники, які можна отримати з різних її тканин.

Усі, звичайно, шукають аналог таблетки від старості. Науковою мовою вони називаються «геропротектори». Деякі намітки тут є. Хоча романтичної, як у кіно, однієї пігулки, яка б сповільнювала старіння, немає. Але щось подібне, що впливає на певні чинники старіння, потроху знаходяться.

Найцікавіше в темі довголіття — це все, що пов’язано з генною терапією. Старіння — це частково генетична програма. Усі ми не пройдемо повз цього процесу. Він закладений у наших генах. Але вже приблизно 30 років ми ці гени можемо вивчати. Наразі на повістці стоїть питання — як так вимкнути ці гени для того, щоб вся ця програма перестала працювати. У тварин такі експерименти вдається провернути й дійсно виходить продовжити їхнє життя. Люди — на черзі.

Як стреси та війна впливають на тривалість життя українців?

Олександр Коляда: Тут треба розрівняти безпосередньо вплив на здоров’я в результаті воєнних дій. Він впливає сам по собі. Екологічні чинники, наприклад. Не зрозуміло, скільки нам потрібно десятиліть, аби з цим справитися. Також мають вплив стресові чинники. Звичайно, негативно. І з психологічної точки зори, і з фізіологічної.

Але є й цікаві спостереження. У час різних катаклізмів і потрясінь смертність трохи зменшується. Вчені не завжди можуть це пояснити, окрім як тим, що люди мобілізуються.

Основні проблеми зі смертністю починаються тоді, коли стрес перестає діяти. Коли людина розслабляється, спостерігається новий спалах проблем, наприклад, із серцево-судинними захворюваннями.

Слухайте також: Як війна прискорює старіння людини та що з цим робити? Розмова з Даркою Озерною

Як сповільнити старіння уже сьогодні?

Олександр Коляда: Попри наші наукові розробки та майбутні плани, найбільше, що працює сьогодні, це здоровий спосіб життя. Тому його не варто ігнорувати. Спостерігаючи за людьми, які від нього фанатіють, можу сказати, що найбільша проблема — це помилка пріоритизації. Люди часто вдаються до більш технічно простіших кроків, забуваючи про основні базові. Що я маю на увазі? Люди думають, що можна не спати всю ніч, і все це поправити однією таблеткою. Що можна неправильно харчуватися, але потім виправити це цілющою дієтою. Це перегин.

Ми забули базові принципи здоров’я. Вони не цікаві та тривіальні, але дієві. Це здоровий сон та харчування, менеджмент стресу, достатня фізична активность. Коли ця база є, усі інші підходи можуть узяти на себе невеликий відсоток. Вони, як вишенька на торті. Але однією вишнею торт аж ніяк не заміниш.

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Допис, поширений Александр Коляда (@alexander_koliada)

Читайте також: Страх старіння, «чорний день», нарциси всередині нас: розмова про старіння з психологинею Марією Фабричевою

Нагадаємо, про важливість сну та як науковці шукають способи омолодження у подкасті Громадського радіо «Наука як по маслу» з Ольгою Масловою розповів кандидат біологічних наук, завідувач лабораторії епігенетики Державної установи «Інститут геронтології ім. Д. Ф. Чеботарьова НАМН України» Дмитро Краснєнков.

Він зазначив що у 2021 році найгарячішим полем у геронтології, дослідженнях направлених на омолодження є сповільнення епігенетичного годинника і по можливості відкочення його назад. Джефф Безос вклався у цю роботу. Українські учені також працювали з епігенетичним годинником, на жаль, отримали не дуже гарні результати вийшли.

Про те, чи можна зупинити старіння Громадському радіо розповів генетик Олександр Коляда. Він також поділився інформацією про мозок, пам’ять і секс на пенсії.

Також, чому варення — швидкий крок до старіння,  розповіла Громадському радіо лікарка-дієтологиня Оксана Скиталінська. 

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі