Силові вправи важливіші за гнучкість — повітряна акробатка

 

Що таке повітряна гімнастика та акробатика

Варвара Рахманіна: Це циркове мистецтво. Те, що багато бачать в цирку, виступи на полотнах, на кільці, на петлях, на різних повітряних снарядах, які висять під куполом. Віднедавна цей напрям почав перекваліфіковуватися у спорт. Почалися змагання, у різних країнах створили федерації.

Акцент тепер у виступах — не тільки на красу зовнішню, а на фізичні показники, нормативи.

Як побороти страх висоти та чи важлива сила у повітряній акробатиці

Варвара Рахманіна: У мене досі є боротьба зі страхом висоти. Буває, що трюк відпрацювала на 100%, але все одно щоразу страшно. У цей момент важливо вимкнути мозок. Це те, що допомагає боротися, бо страх сам не зникне. Треба перестати думати.

Сила у повітряній акробатиці важливіша за гнучкість. Витривалість постійно йде поряд. Без гнучкості можна виступати. Без сили навіть на снаряд не підіймешся. Саме від сили залежить, скільки ти витримаєш, що ти зробиш, чи не упадеш. А якщо й упадеш, то як саме.

Повітряну гімнастику та акробатику часто порівнюють з художньою гімнастикою. Однак там більший акцент на гнучкість, а тут важлива сила, бо маєш себе втримати на висоті.

Про масу тіла у повітряній гімнастиці

Варвара Рахманіна: Висока маса тіла у повітряній гімнастиці небезпечна:

• велике навантаження на суглоби;
• важко координуватися, підіймати ноги, обертатися, виконати складні елементи.

Низька маса тіла теж не бажана.

Загалом найбільшого успіху досягають ті, хто має м’язові ваги, але має гарну м’язову масу. Такі акробати та акробатки можуть себе підтягнути, підкинути та зловити. Й усе це роблять дуже легко, наче вони важать 40-30 кілограмів.

---

Читайте та слухайте також: Проблеми з харчуванням є майже у кожної гімнастки збірної — Єва Мелещук

---

Як подолати хвилювання перед змаганням

Варвара Рахманіна: Тут є дві складові:

• якщо номер ідеально підготовлений, 100 разів відпрацьований, — хвилювань менше;
• перестати надавати цьому дуже великого значення, просто виступити й отримати задоволення, й тоді воно все легше виходить. Обман «мені байдуже на результат» й спрацьовує на кращий виступ.

---

Читайте, слухайте та дивіться також: Чому професійні спортсмени та спортсменки живуть довше

---

Рецепт стресостійкості від Варвари Рахманіної

Варвара Рахманіна: Якби не спорт, то стресу було б набагато більше. А так я постійно зосереджена на змаганнях, постановці номерів. Я постійно йду до мети чи мікромети. Це мене відволікає. Якщо говорити про війну, я звикла, я навіть не боюся вибухів чи ще щось такого.

Це не те щоб відстороненість. Йдеться про внутрішній спокій, бо хвилювання не допоможе.

---

«З понеділка!» — подкаст про те, як почуватися добре у власному тілі щодня. Попередні випуски можна переглянути ТУТ

---

Уся інформація, обговорювана під час програми, має виключно інформаційний характер. З будь-якими запитаннями стосовно вашого здоров’я, призначення будь-яких препаратів, методів лікування тощо звертайтеся до сімейного лікаря або до профільних лікарів.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі