Фізична підготовка в армії: чи можливо якісно підготуватися до служби, ходячи в спортзал? Що для цього потрібно та з чого варто почати? Як підтримувати свій психологічний стан на війні та чи можна підготуватися заздалегідь? Що необхідно мати з собою, аби почуватися на службі комфортно? Про все це — у новому випуску «З понеділка».
У гостях — Настя Конфедерат, чинна військова, пілотеса безпілотних авіакомплексів, має досвід роботи тренеркою — силовий тренінг.
Настя Конфедерат розповідає, що перший рік трималась на фізичній підготовці, бо не було місця для того, щоб правильно займатись. Намагалась виїжджати в найближче місто та шукати там зал. Вона служила на Херсонщині. База була в Миколаєві. У перші місяці зали працювали по 3-4 години на день, але не щодня.
«Ми з хлопцями відпрошувалися і намагалися туди ходити. На недовговічну перспективу можна замінити повноцінний тренінг в залі вправами з бронежилетом або з баклажками води. Просто заради тонусу. Але це буде не те. Чи я застосовувала в армії всі свої вміння, які я отримала в залі? Ні. Хіба що спину можу тримати, коли підіймаю важкі ящики з боєкомплектом. Це дуже часто відбувається, до речі. Щодо жінок було таке ставлення раніше, що вони для цього не створені. Якщо ти правильно підіймаєш з правильними мʼязами, то ти не маєш бути великою людиною, щоб підняти вагу без травми», — говорить військовослужбовиця.
Вона каже, що її фізична форма за перший рік в армії дуже погіршилась через нерівномірне навантаження. Йдеться не лише про навантаження на хребет через бронежилет. За її словами, навантаження від каски — це набагато гірше. Наразі Настя Конфедерат лікує травму шиї.
«Армія — це не те місце, де супертренована людина буде всі свої скіли застосовувати», — зауважує військова.
Читайте також: Скільки цукру в популярному алкоголі
Конфедерат рекомендує узяти майстер-клас у людини, яка знається на фітнесі. Варто знайти людину, до якої захочеться прийти та послухати все, що вона скаже, навіть некомфортні речі.
«Робота над собою — це не завжди про комфорт. Це про дисципліну, про виконання вправ, періодично на межі можливого. Усе в міру, щоб не було травм. Але не буде такого, що дадуть зʼїсти чарівну пігулку, а післязавтра ви станете Рембо. Тобто тим, хто хоче розібратись зі своєю фізичною формою, треба коуч. Це має бути приватна зустріч, щоб розставити крапки над і. Людина може після цієї зустрічі, наприклад, захотіти не в зал ходити, а на плавання», — розповідає військовослужбовиця.
Читайте також: Красиво пити можна не лише алкоголь — Катерина Мацюпа
Настя Конфедерат говорить, щоб багато людей, які потрапляють в «учєбку» розуміють, що треба рухатись, а звички в них такої нема. Навіть якщо людина була б дуже не проти виконувати поставлені задачі в навчальному центрі, вона цього не може зробити через те, що немає звички. На те, щоб піднятися з ліжка, тримати спину рівно чи не сидіти в телефоні, треба звичка.
«Ми створені для того, щоб рухатися. Нам дали м’язи для того, щоб переводити частини тіла в рух», — додає військова.
«З понеділка!» — подкаст про те, як почуватися добре у власному тілі щодня. Усі попередні випуски можна переглянути ТУТ
Уся інформація, обговорювана під час програми, має виключно інформаційний характер. З будь-якими запитаннями щодо вашого здоров’я, призначення будь-яких препаратів, методів лікування тощо звертайтеся до сімейного лікаря або до профільних лікарів.
Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі