Як вправи-перекуси покращують самопочуття

У минулому епізоді подкасту «З понеділка!» піаністка Інеса Порошина розповідала, що фізичні вправи допомагають їй тримати «чистоту розуму». А вже в новому випуску до цієї теми повернулися Катерина Мацюпа та Єлизавет Цареградська.

Так, за словами Єлизавети, вона краще виконує розумову діяльність, коли займається спортом та дотримується свого графіка. А Катерина підтверджує: якщо людина хоче краще виконувати свою роботу, то вона має рухатися, відчувати своє тіло.

«Коли ми постійно сидимо, не потягуємося, не робимо зарядку, то у нас слабкий м’язовий корпус скрізь — в шиї, в спині, в ногах, будь-де. Дуже легко починають організовуватися у нас то защемлення, то викривлення, то якийсь гіпертонус, то гіпотонус, нас перекошує. Виходить так, що ми маємо сидіти прямо і друкувати щось за комп’ютером в черговий раз, але нам важко це робити, нам важко сконцентрувати свої думки на темі, яку ми маємо написати, тому що в спині в нас щось стріляє, в нозі щось тягне, голова болить», — каже Катерина Мацюпа.

Читайте також: Фізичні вправи зроблять вас морально стійкішими

За словами хелс-коучки, для того, щоб енергія людини «працювала за призначенням», треба раціонально харчуватися, рухатися та регулярно спати. Своїми спостереженнями щодо цього поділилася Єлизавета Цареградська. За її словами, під час роботи на радіо, після години проведеного етеру, вона робить невелику руханку, і після цього помічає, що її наступна година роботи є ефективнішою.

Катерина Мацюпа пояснює, що такий вид діяльності називають вправами-перекусами (за аналогією з їжею). Тобто людина, наприклад, раз на годину робить десять присідань чи стрибків, і це може нормалізувати її рівень глюкози, розвантажити м’язи спини чи покращити кровообіг. Про це навіть є наукові дослідження.

«Наприклад, слухачі-слухачки, глядачі-глядачки, які нас дивляться, слухають, знають, що вони працюють за комп’ютером, в офісі, в них сидяча робота. Тож можна раз в годину встати, пройтися по офісу, налити собі води, пройтися з тією водою, сходити в туалет, помити руки, покрутити шиєю, поприсідати, пройтися навколо офісного приміщення. Це дуже корисна рутина, яка може вплинути на якість вашого життя», — радить Катерина Мацюпа.

«З понеділка!» — подкаст про те, як почуватися добре у власному тілі щодня. Усі попередні випуски можна переглянути ТУТ

Уся інформація, обговорювана під час програми, має виключно інформаційний характер. З будь-якими запитаннями стосовно вашого здоров’я, призначення будь-яких препаратів, методів лікування тощо звертайтеся до сімейного лікаря або до профільних лікарів.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі