facebook
--:--
--:--
Ввімкнути звук
Прямий ефiр
Аудіоновини

Фізичні вправи зроблять вас морально стійкішими

Як фізична активність допомагає справитися з психологічним навантаженням, чому регулярність у спорті важлива і чи має спорт приносити дискомфорт. Про це у новому епізоді «З понеділка!».

Фізичні вправи зроблять вас морально стійкішими
1x
Прослухати
--:--
--:--

У цьому епізоді Катерина Мацюпа і Ліза Цареградська говорили про фізичне навантаження і його вплив на морально-психологічний стан.

Катерина Мацюпа: Наше тіло — це цілісний організм. Ми не можемо ізольовано розвивати щось одне, і взагалі не зачіпати інше. Коли ми привчаємо себе до фізичного дискомфорту, яким є, наприклад, регулярні тренування, ми паралельно привчаємо себе бути витривалішими ментально. Це працює чарівним чином. Це описано і в наукових дослідженнях.

Зі свого особистого досвіду я це добре знаю. У 2018 році я відновила свої регулярні тренування. Зараз розумію, що тоді я була в доволі тривалому депресивному епізоді. Це проявлялося в багатьох речах. Одними із дзвіночків, які сигналізували про це, були моя часта плаксивість, неможливість концентруватися, безпричинний смуток. Усе це виливалося у те, що я не могла ефективно розв’язувати робочі задачі, ситуації, проблеми. Усе це закінчувалося плачем. Ховался десь на роботі і плакала. Потім це переростало у те, що я вдома відкорковувала чергову пляшку вина і плакала ще там. Я тоді і спала більше, ніж 8 годин. Для мене зараз це типова клінічна картина того, що це був депресивний епізод. Зараз це все складається у дуже чіткий пазлик. Тоді я не могла зібрати до купи всю цю інформацію і проаналізувати. Мені здавалося, що зі мною все нормально.

Я пішла у тренажерний зал на групові заняття. Почала займатися. Обирала тренування поміцніше. Спочатку було дуже важко. М’язи боліли. Місяців за 3 страждань я зрозуміла, що моє життя суттєво покращилося. Я стала швидша, спритніша, м’язи так не боліли. Також я стала по-іншому спілкуватися з людьми, стала ефективніша у розв’язанні побутових задач і проблем.

Ліза Цареградська: Тобто самі проблеми не зникли, але змінилося твоє ставлення до них?

Катерина Мацюпа: Саме так. Зник той підхід, що був. Настрій змінився. Раніше кожного разу це були істерика, сльози. Зараз же це досвід, який я знаю як розрулити. Я свідома того, що не у всіх буде такий шлях. Але це мій особистий досвід.


Слухайте також: Паска, ковбаска: як зробити частиною «тарілки здорового харчування»


Ліза Цареградська: Фізична активність у моєму житті була присутня завжди. По-перше, це заохочували мої батьки. Мене віддали на бадмінтон. Потім я ходила в тренажерні зали. Спорт був. Але я його не любила завжди. Бо це було з примусом. Це тисло на мене.

У мене були різні історії. У юному віці я бігала по 12 км на день, наприклад. Були «запої» фізичної активності. А потім тиша. Але думаю, мені бракувало регулярності. Бо полегшення від спорту я не відчувала. Мій морально-психологічний стан, починаючи років з 17, коливався від дуже поганого до супер поганого.

Коли я лікувала свою депресію та тривожний розлад, почала впроваджувати правильне харчування та фізичну активність. Зараз я дуже чітко відчуваю, як це — коли є регулярність, нормальний сон, харчування та фізичні вправи. Це дуже впливає на мою резистентність. Дитина, роботи, новини, події у побуті, стресові ситуації. Тільки зараз я відчуваю, що можу все це тримати. Якщо маю цю системність і роблю все правильно. Бо щойно це випадає, я більш нервова.


Читайте також: Фізична активність допомагає зменшити тривогу


«З понеділка!» — подкаст про те, як почуватися добре у власному тілі щодня. Усі попередні випуски можна переглянути ТУТ


Уся інформація, обговорювана під час програми, має виключно інформаційний характер. З будь-якими запитаннями стосовно вашого здоров’я, призначення будь-яких препаратів, методів лікування тощо звертайтеся до сімейного лікаря або до профільних лікарів.


Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі

При передруку матеріалів з сайту hromadske.radio обов’язково розміщувати гіперпосилання на матеріал та вказувати повну назву ЗМІ — «Громадське радіо». Посилання та назва мають бути розміщені не нижче другого абзацу тексту

Поділитися

Може бути цікаво

Американці намагаються розмити очікування: політолог про заяви Трампа та Келлога

Американці намагаються розмити очікування: політолог про заяви Трампа та Келлога

Чому США ввели санкції проти нафтових компаній РФ лише зараз

Чому США ввели санкції проти нафтових компаній РФ лише зараз

Не треба покладати надій на МКС — експерт про Нетаньягу і Путіна

Не треба покладати надій на МКС — експерт про Нетаньягу і Путіна

Зустріч Трампа з Путіним є легітимізацією останнього — експерт

Зустріч Трампа з Путіним є легітимізацією останнього — експерт