Розвинені мʼязи корпусу зменшать прояви здуття — Катерина Мацюпа

Також обговорили:

• чи усім слід худнути, щоб розв’язати питання з неприємними симптомами органів шлунково-кишкового тракту;
• на що перш за все звернути увагу в харчуванні, коли є проблеми з жовчним міхуром;
• чи впливає ментальний стан на роботу органів шлунково-кишкового тракту;
• чому силові вправи важливі для здоровʼя органів шлунково-кишкового тракту.

Катерина Мацюпа: Анна Бакшеєва, гастронтерологиня пояснювала раніше в етері Громадського радіо, як саме робота м’язів, м’язів корпусу може стабілізувати нас і зменшити прояви неприємних симптомів з боку шлунково-кишкового тракту. Наприклад, щодо того самого здуття, чи рефлюксу.

Як це працює?

Катерина Мацюпа: У нас є внутрішні органи, їх оточують кістки, зверху — м’язи. І ці тканини мають бути розвиненими. Можна їх тренувати більше чи менше. Але загалом вони мають бути у певному тонусі. І на це є багато причин. Одна з них: м’язова тканина, каркас нас тримають. Вони тримають нашу спину, поставу. Вони також тримають наші внутрішні органи.

Читайте, дивіться та слухайте також: Фізичні навантаження зменшують здуття — гастроентерологиня

М’язова тканина може втратити свою силу, бути критично недорозвиненою, бо людина постійно сидить, нічого важкого не підіймає, не ходить. Ходьба — це аеробна активність. Коли людина регулярно ходить, вона все одно рухає корпусом. Це теж м’язи працюють.

Дуже важливо дбати про те, щоб ми підтримували свої м’язи. З віком, маю на увазі навіть 25+, 30+, для підтримки м’язів, потрібна якась діяльність. Варто робити вправи, щось підіймати. Можна узяти штангу завважки 5 кг, і це вже буде чудово.

Чи спочатку зі своєю вагою можна працювати, просто для того, щоб бути ок, щоб наш м’язовий корпус був у тонусі. І тоді, наприклад, такі питання, як здуття, чи те, що випирає живіт, наприклад, надмірно, вони можуть самі по собі кудись піти.

З власного досвіду: коли я харчувалася хаотично і тільки бігала, то мала і випирання живота і здуття. Зараз, коли маю силові вправи, то ці неприємні речі кудись поділися.

Щоб зміцнити м’язи корпусу, не обов’язково качати прес. Коли ми просто підіймаємо щось важке, то теж працюємо м’язами корпусу. Це як загальне тренування для нашого тіла.

«З понеділка!» — подкаст про те, як почуватися добре у власному тілі щодня. Попередні випуски можна переглянути ТУТ

Уся інформація, обговорювана під час програми, має виключно інформаційний характер. З будь-якими запитаннями стосовно вашого здоров’я, призначення будь-яких препаратів, методів лікування тощо звертайтеся до сімейного лікаря або до профільних лікарів.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі