Обійми допомагають людині почуватися більш захищеною — гештальт-терапевтка

Вікторія Єрмолаєва: Учені довели, що справжні теплі обійми допомагають покращити роботу нервової системи, впоратися з життєвими негараздами та роблять людей щасливішими. Наскільки це відповідає дійсності з точки зору психології?

Лілія Гудзь: Це має не лише емоційне підґрунтя, а й фізіологічне. Обійми запускають дивовижні процеси в організмі.

Шкіра — наш найбільший орган. Коли ми обіймаємось, рецептори на шкірі приймають цей сигнал, а потім тисячі імпульсів біжать до мозку. У глибині мозку є особливий центр. Він приймає ці імпульси. Далі цей центр дає сигнал серцю уповільнити серцебиття, зменшити тиск. Тобто людина почується фізично краще.

Також зменшується рівень кортизолу — гормону стресу. Зараз у нас кортизол просто зашкалює. Важко назвати час, коли у нас немає стресу. Обійми допомагають знизити рівень цього гормону і відповідно знизити рівень стресу.

Перша дія обіймів — заспокійлива. Людина заспокоюється.

Рекомендують обіймати дітей, коли вони засмучені або поводяться погано. Навіть коли дитина поводить себе погано, перш ніж розповісти їй про правильну поведінку, варто її обійняти. Це потрібно для того, щоб вона заспокоїлася і була здатна сприймати ваші рекомендації. Коли дитина в стресі, у неї зашкалює кортизол, вона не сприйматиме все, що їй говоритимуть.

Обійми збільшують рівень окситоцину. Це речовина, яка відповідає за такі важливі для нас речі, як почуття безпеки, довіри та почуття зв’язку з іншими людьми. Коли людина обіймається, рівень окситоцину підвищується, вона почувається більш захищеною. Окситоцин — це така біологічна основа єднання. Бо також завдяки йому людина почувається приналежною до групи. Зараз нам дуже важливо відчувати себе не самотньо, а приналежним до великої групи — народу, який долає виклики своєї історії.

Обійми — це біологічне підґрунтя такого важливого почуття, як єднання.

Коли ми обіймаємось, активується зона мозку, яка відповідає також за приємні запахи та солодкий смак. Тобто обійми — це коктейль з корисних речовин, який запускає приємні процеси в організмі.

Слухайте також: Досипайте після нічних російських обстрілів — психологиня

Чи можна чимось замінити обійми?

Руслана Кравченко: Зараз, на жаль, дуже багато партнерів розділені. Хтось на війні, хтось за кордоном. Чи можна чимось замінити обійми?

Лілія Гудзь: Замінити обійми повноцінно дуже складно. Але є варіанти. Наприклад, обійми з домашніми тваринами теж мають терапевтичну дію. Котики, собачки, кролики. Це теж історія про приємність. Дослідники кажуть, що людина може обіймати дерево, і це теж має терапевтичний ефект.

У тілесній психотерапії є терапевтичні обійми, які людина може робити собі сама. Ці штуки можна робити в бомбосховищі, в стресовій ситуації, коли тобі дуже складно. Просто знайти те положення рук, яке тобі приємно. Обіймати себе. Так ви зможете відчути, що ви ніби заколихуєте себе. Це дуже хороший заспокійливий ефект. Особливо коли немає з ким зараз обійнятися. А таке буває.

Читайте також: Як подбати про себе, коли рідна людина на фронті. Поради гештальт-терапевтки

Громадське радіо про обійми

Коли людина чи дитина перебуває у збудженому стані, у стані ступору, інші люди не мають права кинутися на неї з обіймами.На цьому під час розмови в рамках проєкту «Кава з Трощинською» у Кризовому медіацентрі наголосила дитяча і сімейна психологиня Світлана Ройз.

За її словами, у таких випадках обійми лише підсилять відчуття стресу.

Щоб подолати стрес і знов відчути сенс життя, треба обійматись з рідними по 15 разів на день, радить психолог Олег Оберніхін. Тим самим відкривати свої кордони одне до одного.

Обійми можна отримувати від друзів і близьких людей. Просто не соромитися говорити про те, що вони вам необхідні, пояснює сімейна психологиня Антоніна Оксанич. Це, каже вона, — про усвідомлення себе та своїх потреб, які є дуже важливими.

Повністю розмову слухайте у доданому аудіофайлі